ארוחת ערב: עוף מטוגן עם פטריות

ארוחת ערב: עוף מטוגן עם פטריות עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 387 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 21 גרם שומן. ואינו מכיל גלוטן, מתכון ראשוני מגיש 4 . אם יש לך חלמונים, חזה הודו, יין, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: ארוחת ערב: קסדייה עם פטריות, ארוחת ערב: כרובית עם בייקון ופטריות, ו ארוחת ערב הלילה: קינואה עם סלק ופטריות.

הוראות

מחממים את החמאה ו 2 כפות שמן במחבת גדולה על חום גבוה. כאשר קצף החמאה מתחיל לשקוע, מוסיפים את טורקיה ומבשלים במהירות לחום זהוב.

מרכיבים שתצטרך

2 זיתים ממולאים בפימיינטו

4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)

הסר את טורקיה עם כפית מחוררת ולהניח בצד, עוזב את תערובת שמן / חמאה במחבת. מנמיכים את החום ולהוסיף את הבצל ו 1 שן שום שלם. Sauté במשך 5 דקות, עד שקוף.

מרכיבים שתצטרך

בתוספת עוד כדי לשחרר את הרוטב החיובי והסמיך

2 זיתים ממולאים בפימיינטו

4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק

20 פרוסות זוקיני דקות

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות

1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)

הסר את שן השום.

מרכיבים שתצטרך

בתוספת עוד כדי לשחרר את הרוטב החיובי והסמיך

החזירו את ההודו למחבת עם הבצל והוסיפו את היין. לכסות ולאפשר את התוכן להתבשל על אש נמוכה במשך 30 דקות.

מרכיבים שתצטרך

20 פרוסות זוקיני דקות

4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק

(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)

מברישים את פרוסות הפטרייה בשמן זית ומוסיפים למחבת. קוצצים את שן השום הנותרת ומוסיפים יחד עם הפטרוזיליה והמניה. מבשלים במשך 30 דקות יותר. בינתיים, לנצח את החלמונים ביצה עם 1 כף מים, מיץ לימון מתוח ומלח ופלפל בקערה. תניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב