קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות92
מתכונים קשורים
תירס מתוק עם פרמזן וכוסברה
קינואה אסייתית
סלסת פירות עם צ'יפס טורטיה קינמון
עוגיות כריך סוכר פסחא
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
דג ים עם רטטוי
Monkfish עם Ratatouille דורש כ 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. מנה זו מכילה סביב 29 גרם חלבון 7 גרם של שומן, וסך הכל 253 קלוריות. אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 4 מנות. אם יש לך קישואים בינוניים גדולים, בזיליקום, שמן זית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הקישואים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,ריבועי קינוח קישואים כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. נסו Monkfish עם Ratatouille, Ratatatouille של Ratatouille (Thomas Keller ' s Confit Byaldi), ו Confit Byaldi (aka Ratatouille ' s Ratatouille) (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים תנור ל 450°f. לזרוק חצילים, קישואים, פלפל ובצל עם 2 כפית שמן בקערה.
מרכיבים שתצטרך![אטריות ריגטוני מיובשות]()
אטריות ריגטוני מיובשות![1 שקית תרד טרי]()
1 שקית תרד טרי![עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך]()
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך![20 פרוסות זוקיני דקות]()
20 פרוסות זוקיני דקות![4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ']()
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
אטריות ריגטוני מיובשות
1 שקית תרד טרי
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך
20 פרוסות זוקיני דקות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'ציוד שתשתמש בו![אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)]()
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)![1/3 כוס Crisco® שמן צמחי טהור]()
1/3 כוס Crisco® שמן צמחי טהור
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
1/3 כוס Crisco® שמן צמחי טהור2
מוסיפים קורנית; מתבלים במלח ופלפל וזורקים שוב. מעיל תבנית אפייה רדודה עם ספריי בישול. מסדרים ירקות על מחבת וצלי עד מכרז, כ 20 דקות. מערבבים שום ומרינרה. מכסים באופן רופף בנייר כסף וצולים 10 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך![1 כוס אורז בר, שטוף היטב]()
1 כוס אורז בר, שטוף היטב![חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר]()
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר![1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום]()
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום![1 תפוז, גרידה]()
1 תפוז, גרידה![2 כוסות שיני שום]()
2 כוסות שיני שום
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
1 תפוז, גרידה
2 כוסות שיני שוםציוד שתשתמש בו![2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים]()
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים![4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות]()
4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות3
הסר מחבת מהתנור. מערבבים בזיליקום קצוץ. לשפשף פילה עם הנותרים 2 כפית שמן; העונה עם מלח ופלפל. נסטלה דגים בירקות; לכסות באופן רופף עם נייר.
מרכיבים שתצטרך![1 כוס אורז בר, שטוף היטב]()
1 כוס אורז בר, שטוף היטב![1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום]()
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום![1 בצל אדום, קוביות קטנות]()
1 בצל אדום, קוביות קטנות![Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק]()
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק![4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ']()
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'![בגט לחם צרפתי, פרוס וקלוי]()
בגט לחם צרפתי, פרוס וקלוי
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
1 בצל אדום, קוביות קטנות
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
בגט לחם צרפתי, פרוס וקלויציוד שתשתמש בו![4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות]()
4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות![1/3 כוס Crisco® שמן צמחי טהור]()
1/3 כוס Crisco® שמן צמחי טהור![1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)]()
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות1/3 כוס Crisco® שמן צמחי טהור
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
1 כוס עלי בזיליקום ארוזים היטב
3 כפות חרדל, רצוי דיז'וןציוד
מרכיבים
1גדול![פלפל, לחתוך לחתיכות 1 אינץ ' (1 1/2 כוסות)]()
פלפל, לחתוך לחתיכות 1 אינץ ' (1 1/2 כוסות)2(חוֹרֶף)![צלפים סחוטים]()
צלפים סחוטים454אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![חציל, לחתוך לקוביות 1-inch (3 כוסות)]()
חציל, לחתוך לקוביות 1-inch (3 כוסות)3(חוֹרֶף)![בזיליקום טרי קצוץ דק (בתוספת עלים לקישוט)]()
בזיליקום טרי קצוץ דק (בתוספת עלים לקישוט)2(חוֹרֶף)![טימין טרי קצוץ דק (או 1 כפית מיובשת)]()
טימין טרי קצוץ דק (או 1 כפית מיובשת)1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)![שום קצוץ דק]()
שום קצוץ דק397אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![צנצנת רוטב מרינרה]()
צנצנת רוטב מרינרה680אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![פילה monkfish (על כל אחד)]()
פילה monkfish (על כל אחד)41 כוס אפונה, קפואה או משומרת, כפי שהיא. מיובש, משוחזר. טרי, פר מבושל.![שמן זית, מחולק]()
שמן זית, מחולק1![בצל, לחתוך לחתיכות 1 אינץ]()
בצל, לחתוך לחתיכות 1 אינץ1( חצילים)![קישואים גדולים, לחתוך לחתיכות 1 אינץ ' (2 כוסות)]()
קישואים גדולים, לחתוך לחתיכות 1 אינץ ' (2 כוסות)
פלפל, לחתוך לחתיכות 1 אינץ ' (1 1/2 כוסות)2(חוֹרֶף)
צלפים סחוטים454אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
חציל, לחתוך לקוביות 1-inch (3 כוסות)3(חוֹרֶף)
בזיליקום טרי קצוץ דק (בתוספת עלים לקישוט)2(חוֹרֶף)
טימין טרי קצוץ דק (או 1 כפית מיובשת)1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)
שום קצוץ דק397אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
צנצנת רוטב מרינרה680אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
פילה monkfish (על כל אחד)41 כוס אפונה, קפואה או משומרת, כפי שהיא. מיובש, משוחזר. טרי, פר מבושל.
שמן זית, מחולק1
בצל, לחתוך לחתיכות 1 אינץ1( חצילים)
קישואים גדולים, לחתוך לחתיכות 1 אינץ ' (2 כוסות)יין מומלץ: פינו גריג ' יו., Gruener Veltliner, פינו נואר
פינו גריג ' יו, גרונר ולטלינר ופינו נואר הם הבחירה הראשונה שלי לדגים. דגים מגוונים כמו יין, אז קשה לבחור יינות שהולכים עם כל דג. יין לבן פריך, כגון פינו גריג ' יו או גרינר ולטלינר, יתאים לכל דג לבן בטעם עדין. דגים בשרניים, בטעם חזק כגון סלמון וטונה יכולים אפילו להתמודד עם יין אדום בהיר, כגון פינו נואר. אתה יכול לנסות סנטה Margherita פינו Grigio. מבקרים די אוהבים את זה עם 4.5 מתוך דירוג 5 כוכבים ומחיר של כ 26 דולר לבקבוק.
