האנצ'ילדות ההליבוט הן אולי המנה העיקרית שאתם מחפשים. מנה אחת מכילה 246 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 9 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 10 מנות. מתכון זה מ KraftRecipes.com יש 1 אוהדים. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 10 דקות. אם יש לך חסה, בצל, עגבניה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב pescatarian דיאט. מתכון זה אופייני למטבח המקסיקני. נסו Enchiladas הליבוט, Enchiladas הליבוט המלוח, ו Enchiladas הליבוט המלוח (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים תנור ל-350F.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
מניחים דגים בשכבה אחת בתבנית אפייה רדודה.
מרכיבים שתצטרך
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
ציוד שתשתמש בו
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
3
אופים 25 דקות. או עד פתיתי דגים בקלות עם מזלג. פלייק דגים; מקום בקערה בינונית. מערבבים 1 כוס גבינה, שמנת חמוצה, רוטב, בצל, זיתים 1/4 כוס, צ ' ילי ותערובת תיבול. כף למטה מרכזים של טורטיות; להתגלגל.
מרכיבים שתצטרך
3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות
צ'יפס חמאה ושבבי שוקולד חצי מתוק
4 טורטיות קמח (6 אינץ'), טמפרטורת החדר
פחית תירס בסגנון מקסיקני, סחוט
רוטב חמוציות, להגשה
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
20 פרוסות זוקיני דקות
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
דראגי פנינה לבנות
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
4
יוצקים חצי רוטב אנצ 'ילדה על החלק התחתון של מחבת 13x9 אינץ'. למעלה עם אנצ ' ילדות, בצד התפר למטה. מכסים עם רוטב וגבינה הנותרים.
מרכיבים שתצטרך
רוטב אנצ ' ילדה
רוטב חמוציות, להגשה
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
5
אופים 25 עד 35 דקות. או עד מחומם דרך. למעלה עם חסה, עגבניות וזיתים שנותרו.
פינו גריג ' יו, גרונר ולטלינר ופינו נואר הם בחירות נהדרות עבור הליבוט. דגים מגוונים כמו יין, אז קשה לבחור יינות שהולכים עם כל דג. יין לבן פריך, כגון פינו גריג ' יו או גרינר ולטלינר, יתאים לכל דג לבן בטעם עדין. דגים בשרניים, בטעם חזק כגון סלמון וטונה יכולים אפילו להתמודד עם יין אדום בהיר, כגון פינו נואר. סנט מייקל-אפס כעס פינו גריג ' יו עם 4.3 מתוך דירוג 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 23 דולר לבקבוק.