קושימומחה
מוכן ב45 דק.
מנות32
ציון בריאות3
מגזין

חומוס מסורתי

חומוס מסורתי
חומוס מסורתי יכול להיות רק מידל איסטרן מתכון שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, וכל 30 מתכון יש 24 קלוריות, 1 גר' של חלבון, ו 2g של שומן למנה. אתה מקבל מתאבן שמשרת 32. אם יש לך מים, שיני שום, חומוס ללא מלח הוסיף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו חומוס מסורתי, חומוס מסורתי, ו חומוס 3 דרכים: פלפל אדום קלוי, שום קלוי או מסורתי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים שעועית ושום במעבד מזון; דופק 5 פעמים או עד קצוץ.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
שעועיתשעועית
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
2
מוסיפים 1/2 כוס מים ושאר החומרים; דופק עד חלקה, גירוד למטה הצדדים לפי הצורך.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
3
פטה.-
מרכיבים שתצטרך
גבינת פטהגבינת פטה
1
שלב חומוס מסורתי, 1/2 כוס (2 אונקיות) מתפורר גבינת פטה מופחתת שומן, 1/4 כוס פטרוזיליה טרייה קצוצה, ו 1/2 כפית כמון טחון.
מרכיבים שתצטרך
גבינת פטה שמנה מופחתתגבינת פטה שמנה מופחתת
פטרוזיליה טרייהפטרוזיליה טרייה
כמון טחוןכמון טחון
חומוסחומוס
2
העברת תערובת לתבנית אפייה מרובעת 8 אינץ ' מצופה בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
3
מפזרים 1/2 כוס (2 אונקיות) מתפורר גבינת פטה מופחתת שומן.
מרכיבים שתצטרך
גבינת פטה שמנה מופחתתגבינת פטה שמנה מופחתת
4
אופים ב 400 במשך 25 דקות או עד השחמה קלה.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
5
מקשטים עם עלי פטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
פטרוזיליהפטרוזיליה