חזה עוף עם תרד, גבינת עיזים וצנוברים

חזה עוף עם תרד, גבינת עיזים וצנוברים יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 134 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 9 גר' של שומן. והוא יספק כ 18 מנות. גשו לסופר וקנו צנוברים, תרד בחוזקה, מלח ופלפל, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה ו -3 דקות. מתכונים דומים: חזה עוף עם רוזמרין, צנוברים & verjuice, סמוקי רטטוי עם גבינת עיזים וצנוברים, ו סלט שומר עם גבינת עיזים וצנוברים.

הוראות

צנוברים צנים במחבת יבשה קטנה על חום בינוני, ערבוב, עד זהוב וריחני, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (12 אונקיות) גבינת ברי

למריחה על טוסט אם רוצים

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

העברה למעבד מזון ולתת מגניב מעט.

ציוד שתשתמש בו

(כגון ביסקוויטים מארי)

מחממים תנור ל-375F.

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

מוסיפים תרד, גבינת עיזים וגרידת לימון למעבד מזון ודופק עם צנוברים עד שהתערובת חלקה. לגרד צדדים של קערה לפי הצורך. טעם ותיבול עם מלח ופלפל. (עושה על מילוי כוס 1.)

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

גבינת עיזים

כסף ללא נעליים

חבילה אחת (12 אונקיות) גבינת ברי

קרוטונים סלט בצל ושום, כתושים

ציוד שתשתמש בו

(כגון ביסקוויטים מארי)

פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה

החלק את האצבעות מתחת לעור של כל חזה עוף, התרופפות העור כדי ליצור כיס בין העור לבשר. דברים 2 עד 3 כף. מילוי מתחת לעור, בעדינות דוחף כמה שיותר של המילוי כפי שאתה יכול לתוך הפינות הרחוקות מבלי לקרוע את העור. (יהיה לך על 1/3 כוס מילוי נוסף; להשליך.)

מרכיבים שתצטרך

3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)

מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות

ערפל עם ספריי בישול צלחת אפייה גדולה מספיק כדי להחזיק עוף בשכבה אחת עם מרחב בין חתיכות.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים

מניחים מילוי עוף בצד צלחת טפטוף עם שמן זית. מתבלים במלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

אופים עד העור הוא השחמה קלות עוף מבושל דרך (מדחום מיידי לקרוא ממוקם בחלק העבה ביותר צריך לקרוא 71°, או לחתוך לחלק העבה ביותר של השד לבדוק), 40 עד 45 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

רוטב חם שמן שומשום