חמישה תבלינים בקר

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? חמישה ספייס ביף יכול להיות מתכון מצוין לנסות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה עד 34 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 473 קלוריות. גשו לסופר וקנו רוטב סויה, פחות נתרן מרק בשר בקר, ערמוני מים, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. כדי להשתמש ב קשיו אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,תפוחים אפויים עם חמוציות וקשיו כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 44 דקות. מתכונים דומים: חמישה ספייס תפוז בקר וברוקולי, פילה בשר בקר עם עיסוי אסייתי, ו חמש-spice beeff & sugar snap noodles.

הוראות

מניחים סטייק בשקית פלסטיק גדולה zip-top.

מרכיבים שתצטרך

סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומן

ציוד שתשתמש בו

קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה

מערבבים חמש אבקת תבלינים ו 3 כפות רוטב סויה בקערה קטנה; לשפוך על סטייק. שקית חותם; צמרמורת לפחות 20 דקות.

מרכיבים שתצטרך

6 לחמניות שומשום, מפוצלות

סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומן

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

מחממים מחבת nonstick גדולה או ווק על חום בינוני גבוה.

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מוסיפים סטייק ומרינדה למחבת; מוקפץ 4 דקות או עד השחמה מכל הצדדים.

מרכיבים שתצטרך

תלת עצות, גזוז

סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומן

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

הסר סטייק מחבת; להפריש, ולשמור חם.

מרכיבים שתצטרך

סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומן

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים מרק ו-5 המרכיבים הבאים למחבת; מבשלים על אש בינונית 7 דקות או עד שהירקות רכים. להחזיר סטייק למחבת; מערבבים הנותרים 1 כף רוטב סויה, ומבשלים עד מחומם היטב.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום