קושיקשה
מוכן ב1 ש, 10 דק.
מנות4
ציון בריאות35
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
טונה-תבשיל ברוקולי
תבשיל טונה-ברוקולי הוא pescatarian מנה עיקרית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 319 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 10 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם טונאן במים, חלב, קרם מרוכז של מרק פטריות, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב השקדים רסיסים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס שוקולד Ganache אבוקדו כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 10 דקות. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. מתכונים דומים: תבשיל טונה ברוקולי, טונה ברוקולי להפשיל תבשיל, ו טונן שמנת ותבשיל ברוקולי עם בייגל צ'יפס.
הוראות
1
מחממים את התנור ל-350F. מבשלים ומנקזים את הפסטה לפי ההוראות, תוך שימוש בזמן בישול מינימלי. ב ungreased 1 1/2 ליטר תבשיל, מערבבים יחד מרק, חלב, טונה, פטריות ופסטה מבושלת.
מרכיבים שתצטרך![1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה]()
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה![טבעות פלפל אדום מתוק מתוק]()
טבעות פלפל אדום מתוק מתוק![2 כוסות גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו]()
2 כוסות גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו![1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)]()
1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)![קלמנטינות, כל אחת]()
קלמנטינות, כל אחת
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
טבעות פלפל אדום מתוק מתוק
2 כוסות גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו
1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)
קלמנטינות, כל אחתציוד שתשתמש בו![1/3 כוס Crisco® שמן צמחי טהור]()
1/3 כוס Crisco® שמן צמחי טהור
1/3 כוס Crisco® שמן צמחי טהור4
חותכים חתיכות גדולות של ברוקולי; מערבבים בעדינות ברוקולי לתערובת טונה. בקערה קטנה, מערבבים חמאה, פירורי לחם ושקדים; מפזרים על תבשיל.
מרכיבים שתצטרך![חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה]()
חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה![1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש]()
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש![( 23)]()
( 23)![2 זיתים ממולאים בפימיינטו]()
2 זיתים ממולאים בפימיינטו![קלמנטינות, כל אחת]()
קלמנטינות, כל אחת
חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
( 23)
2 זיתים ממולאים בפימיינטוקלמנטינות, כל אחתציוד שתשתמש בו![אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)]()
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
מרכיבים
340אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![שקית ברוקולי קפוא חתכים, מופשר]()
שקית ברוקולי קפוא חתכים, מופשר1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)![שוקולד צ'יפס חלב (חבילה מלאה)]()
שוקולד צ'יפס חלב (חבילה מלאה)305אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![יכול קרם מרוכז של מרק פטריות]()
יכול קרם מרוכז של מרק פטריות596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![2 כוסות גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו]()
2 כוסות גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו128אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![הצנצנת חתכה פטריות, סחוט]()
הצנצנת חתכה פטריות, סחוט596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![פירורי לחם פריך panko]()
פירורי לחם פריך panko113אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![1/3 כוסות פסטה פנה לא מבושל]()
1/3 כוסות פסטה פנה לא מבושל596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![שקדים חתוכים]()
שקדים חתוכים200אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![pouch albacore (לבן) או טונה אור במים, מנוקז]()
pouch albacore (לבן) או טונה אור במים, מנוקז
שקית ברוקולי קפוא חתכים, מופשר1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)
שוקולד צ'יפס חלב (חבילה מלאה)305אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
יכול קרם מרוכז של מרק פטריות596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
2 כוסות גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו128אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
הצנצנת חתכה פטריות, סחוט596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
פירורי לחם פריך panko113אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
1/3 כוסות פסטה פנה לא מבושל596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
שקדים חתוכים200אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
pouch albacore (לבן) או טונה אור במים, מנוקזיין מומלץ: מרלו, פינו נואר, יין ורדים
ניתן לזווג טונה עם יין מרלו, פינו נואר ורוזה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. מרלו GEN5 עם דירוג 4.4 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 12 דולר לבקבוק.
