לזניה מקסיקנית ללא גלוטן
לזניה מקסיקנית ללא גלוטן עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 435 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 23 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו גבינת צ'דר חדה, בצל, טורטיות תירס ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכון זה אופייני למטבח הים תיכוני. . זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, נסו לזניה עוף מקסיקני-ללא גלוטן, לזניה מקסיקנית חינם עגבניות, ו לזניה נטולת גלוטן (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C). משמנים צלחת אפייה 9x13 אינץ'.
מערבבים צ ' ילי, שעועית שחורה, ובצל יחד בקערה.
שכבה 4 טורטיות בחלק התחתון של צלחת אפייה מוכן; לכסות עם 1 גבינת צ ' דר כוס. כפית חצי מתערובת הצ ' ילי על שכבת גבינה. חזור על 2 שכבות נוספות עם שאר החומרים, המסתיימות בגבינת צ ' דר למעלה. צלחת כיסוי עם רדיד אלומיניום.
אופים בתנור שחומם מראש עד לזניה מבעבעת, 20 עד 30 דקות.