קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות5
ציון בריאות20
מגזין

לימון שום פנה עם סרטן

לימון שום פנה עם סרטן
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו לימון-שום פנה עם סרטן. והוא מתאים להגשה ל 5 מנות סועדים.. מנה אחת של מנה זו מכילה כ 19 גרם חלבון, 16 גרם שומן, ובסך הכל 370 קלוריות. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 35 דקות. צאו לחנות והרימו טריזי לימון, מרק עוף, פטרוזיליה ועוד מספר מצרכים להכין אותה היום. כדי להשתמש בשמן הזית אתה יכול לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם פרפה בננה מוקפצת, גרנולן ויוגורט כמו קינוח. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 62%. ציון זה מוצק. נסו עוגות סרטן עם רוטב איולי שום לימון, תבשיל סרטנים ופנה, ו פנה עם פסטו שום עבור מתכונים דומים.

הוראות

1
מבשלים פסטה לפי הוראות החבילה. בינתיים במחבת גדולה מבשלים ומערבבים שום בחמאה ושמן על אש בינונית למשך 2 דקות או עד שהשום מזהיב (לא משחים).
מרכיבים שתצטרך
2 זיתים ממולאים בפימיינטו2 זיתים ממולאים בפימיינטו
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
מוסיפים את המרק, הסרטנים ומיץ הלימון. מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש; מבשלים, ללא כיסוי, במשך 12-15 דקות או עד שהרוטב מצטמצם בחצי.
מרכיבים שתצטרך
1 שאלוט, מגורר או טחון1 שאלוט, מגורר או טחון
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
סרטןסרטן
3
מסננים פסטה; לזרוק עם רוטב סרטנים ו 1/4 כוס פטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
סרטןסרטן
4
מקשטים בפלחי לימון ובפטרוזיליה שנותרה.
מרכיבים שתצטרך
טריז לימוןטריז לימון
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)