לינגוויני עם שום וסויה

לינגוויני עם שום וסויה הוא חלב חינם ו pescatarian מנה עיקרית. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 21 גרם חלבון 16 גרם של שומן, וסך הכל 529 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. אם יש לך מרק ירקות, edamame, פתיתי פלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 10 דקות. עם כפית ציון של 81% המנה הזו מעולה. נסו אספרגוס שומשום ברוטב איולי סויה ושום, לינגוויני עם שום ושמן, ו שום לינגוויני (מתכונים דומים).

הוראות

במחבת גדולה, מעל חום בינוני, לבשל את השום ב 2 כפות של שמן זית עד הזהב, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

ציוד שתשתמש בו

נקניק מעושן אחד של ג'ונסונוויל®, פרוס

מוסיפים את פתיתי הפלפל האדום ואת האנשובי ומבשלים עד האנשובי הם מומסים, על 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

Parmigiano-Regiano מגורר, לעבור

הוסף את edamame ואת מרק. להגדיל את החום בינוני גבוה ומבשל עד edamame הם במכרז ואת המרק מופחת בחצי, על 15 דקות.בינתיים, להביא סיר גדול של מים מומלחים קלות לרתיחה. מבשלים את הלינגוויני על פי הוראות החבילה; לנקז ולהוסיף למחבת. לזרוק על חום בינוני גבוה עד מצופה היטב, על 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה שזיף, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'