המתכון ברוקולי מאפינס קיש יכול לספק את התשוקה הים תיכונית שלך בערך 30 דקות. והוא יספק כ 18 מנות. מנה זו מכילה כ 5 גר' של חלבון, 8 גרם של שומן, וסך הכל 121 קלוריות. אם יש לכם אבקת אפייה, ברוקולי, חזיר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 24%. נסו מאפינס קיש ברוקולי, ברוקולי קיש, ו קיש חזיר וברוקולי (מתכונים דומים).
הוראות
1
מערבבים את הברוקולי, בצל, חזיר וגבינה; להפריש. בקערה, להכות ביצים עד מקציף.
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי
גבינה
בצל
ביצה
חם
ציוד שתשתמש בו
קערה
2
מוסיפים שמן; מערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישול
3
מערבבים מרכיבים יבשים; מוסיפים לתערובת הביצה רק עד שתרטבו. מקפלים בתערובת ברוקולי.
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי
ביצה
4
מלא כוסות מאפין משומן שני שלישים מלאים.
ציוד שתשתמש בו
ספינות מאפינס
5
אופים ב 375° במשך 18-22 דקות או עד בדיקת מאפינס נעשה. מגניב במשך 10 דקות; להסיר מחבת מתלה חוט.