קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות24
ציון בריאות0
מגזין

מאפינס קל אוכמניות

מאפינס קל אוכמניות
מאפינס קל אוכמניות דורשים בערך 30 דקות מתחילתו ועד סופו. מנה אחת מכילה 131 קלוריות, 3 גרם חלבון ו-2 גרם שומן. מתאים ל-24 ומחירו 19 סנט למנה מנות. זה עובד היטב כארוחת בוקר במחיר סביר מאוד. אדם אחד מצא את המתכון הזה טעים ומשביע. אם יש לכם אוכמניות, ביצים, סוכר וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה צמחונית לקטו אובו. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. עם ציון ספונקולרי של 12%, המנה הזו לא כל כך נהדרת. מתכונים דומים: מאפינס קל אוכמניות, מאפינס קל אוכמניות ומאפינס קל אוכמניות.

הוראות

1
בקערה גדולה מערבבים את הקמח והסוכר. בקערה נוספת מערבבים את החלב, השמן והביצים. מערבבים את החומרים היבשים רק עד שהם מרטיבים. מערבבים פנימה אוכמניות.
מרכיבים שתצטרך
1 ליטר יוגורט קפוא ללא שומן, מרוכך1 ליטר יוגורט קפוא ללא שומן, מרוכך
3-1/4 כוסות סוכר חום ארוז3-1/4 כוסות סוכר חום ארוז
פרמיג'אנו-רג'יאנו מגורר, בתוספת נתח להגשהפרמיג'אנו-רג'יאנו מגורר, בתוספת נתח להגשה
אבקת ג'לטין אפרסק, משמש או תפוזאבקת ג'לטין אפרסק, משמש או תפוז
4 עגבניות גדולות בשלות, קלופות, מזרעות וקצוצות גס, עם המיצים שלהן4 עגבניות גדולות בשלות, קלופות, מזרעות וקצוצות גס, עם המיצים שלהן
שעועית ירוקה קפואה וקצוצהשעועית ירוקה קפואה וקצוצה
ציוד שתשתמש בו
1 כוס בוטנים מלוחים, מחולקים1 כוס בוטנים מלוחים, מחולקים
2
ממלאים כוסות מאפינס משומנות או מרופדות בנייר בשני שליש.
ציוד שתשתמש בו
3/4 כוס קרקרים מיניאטוריים בצורת דג3/4 כוס קרקרים מיניאטוריים בצורת דג
3
אופים בחום של 400 מעלות במשך 14-18 דקות או עד להזהבה וקיסם הננעץ ליד המרכז יוצא נקי. מצננים 5 דקות לפני שמוציאים מהתבניות לרשתות.
ציוד שתשתמש בו
קרטון כבדקרטון כבד
בצל ירוק, פרוס דק בזוויתבצל ירוק, פרוס דק בזווית
4
מגישים חם.