מחית תפוחי אדמה
פירה יכול להיות רק המנה הצדדית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 3 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 60 קלוריות. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 2 מנות. אם יש לכם אבקת שום, תפוחי אדמה חומים, פתיתי בצלוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. חג ההודיה יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, נסו פירה מיושן - להפוך את הבית עשה פירה בבית, קל לעשות זאת עם זה, שום של Bennigan פירה תפוחי אדמה-קל לעשות שום פירה תפוחי אדמה, ו עוד פירה מדומה(פירה כרובית) - פחמימות נמוכות (מתכונים דומים).
הוראות
מביאים סיר גדול של מים לרתיחה. בינתיים, לחתוך תפוחי אדמה לקוביות 1 אינץ', עוזב את העור של עבור חומרים מזינים נוספים (אופציונלי).
מוסיפים תפוחי אדמה למים רותחים, מכסים ומבשלים עד מזלג מכרז, על 3 דקות.
מסננים תפוחי אדמה וחוזרים לסיר.
מוסיפים חלב לא חלבי, אבקת שום ופתיתי בצל. באמצעות מיקסר חשמלי, מקציפים את תפוחי האדמה עד פלאפי.
הוסף חלב נוסף שאינו חלבי לפי הצורך כדי להשיג את המרקם הנכון. טעם, הוספת שום יותר, בצל בתוספת מלח ופלפל לפי הצורך. מידע תזונתי
20gdietary Fiber6. 20gSugars7gProtein6. 20g