קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות42
מגזין

מטבל שעועית לבנה בקארי

מטבל שעועית לבנה בקארי
מטבל שעועית לבנה בקארי יכול להיות רק ההר ד ' אובר שאתה מחפש. מנה אחת של מנה זו מכילה כ 9 גרם חלבון, 15 גרם שומן, ובסך הכל של 310 קלוריות. מתאים ל-6 ומחירו 1 מנות.14 דולר למנה. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. הסופרבול יהיה אפילו יותר מיוחד עם המתכון הזה. לא הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו -2 היו אומרים שהוא הגיע למקום. גשו לסופר וקנו גרידת לימון, פיתות, שמן זית, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר טבעוני דיאטה. עם כפית ציון 84%, המנה הזו מעולה. נסו מטבל שעועית לבנה בקארי, מחבת שעועית לבנה וקייל קארי, ו מולים בקארי באייל לבן (מתכונים דומים).

הוראות

1
ציוד מיוחד: מעבד מזון
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
2
במעבד מזון שלבו את השעועית, הפטרוזיליה, שמן הזית, מיץ הלימון, אבקת הקארי, הכמון, המלח, פלפל הקאיין, השום וגרידת הלימון. מערבבים עד חלקה. מתבלים במלח.
מרכיבים שתצטרך
פלפל קאייןפלפל קאיין
אבקת קאריאבקת קארי
מיץ לימוןמיץ לימון
גרידת לימוןגרידת לימון
שמן זיתשמן זית
פטרוזיליהפטרוזיליה
שוםשום
שעועיתשעועית
כמוןכמון
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
3
יוצקים את המטבל לקערת הגשה ומגישים לצד שבבי פיתה מחיטה מלאה.
מרכיבים שתצטרך
פיתה מחיטה מלאהפיתה מחיטה מלאה
צ ' יפסצ ' יפס
עלי בזיליקום טריים, שטופים ומרוקניםעלי בזיליקום טריים, שטופים ומרוקנים
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
4
מחממים את התנור ל 350 מעלות צלזיוס.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
5
חותכים כל פיתות ל -8 טריזים. מסדרים על תבנית עם נייר אפייה ומזלפים את שמן הזית.
מרכיבים שתצטרך
פיתהפיתה
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
6
מפזרים את המלח והפלפל ואופים עד שהם פריכים וזהובים, 12 עד 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור