מתכוניםמגזין
קושימומחה
מוכן ב1 ש, 30 דק.
מנות6
ציון בריאות17
מטבחיםים תיכוניאיטלקיאירופה
סוגי מאכליםתוספות
מינסטרונה תפוחי אדמה
תבשיל אורז איטלקי
טירמיסו אוכמניות ליים
סלט יווני
גורפ דרום-מערבי
רוטב פוטנסקה או קלמטה קוויק
רוטב פוטנסקה או קלמטה קוויק
פפרדל פוטנסקה
עגולות מלפפון צזיקי שרימפס
טירמיסו דלעת
מתכונים קשורים
קל סלאו אפל קול
2 דולר ליום דיאטה - אורז ספרדי
בננות מזוגגות בכוסות אגוזי פילו
תירס מתוק עם פרמזן וכוסברה
מגזין

מינסטרונה עם אפונה שחורה ושעועית כליות

מינסטרונה עם אפונה שחורה ושעועית כליות
תשכחו לצאת לאכול או להזמין אוכל כל פעם שאתם משתוקקים לאוכל ים תיכוני. נסו לעשות Minestrone עם אפונה שחור עיניים שעועית כליות בבית. אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 6 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 12 גרם חלבון 13 גרם של שומן, וסך הכל 288 קלוריות. זה מובא אליך על ידי מזון ויין. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו -30 דקות. אם יש לך בזיליקום, פרמז'יאנו-רג' יאנו גבינה, פנצ'טה, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. מתכונים דומים: מינסטרונה עם אפונה שחורה ושעועית כליות, סלט שעועית דרום-מערבית עם שעועית שחורה, אפונה שחורה, פפפ, ו אפונה שחורה ושעועית ירוקה.

הוראות

1
בסיר, מחממים 2 כפות שמן.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים את הפנצ ' טה, בצל, סלרי, שום וכרישה פרוסה ומתבלים במלח ופלפל. מבשלים מעל חום מתון, עד הירקות מתרככים, 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים את הכרוב ומבשלים עד קמלה מעט, 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיפים את העגבניות ומבשלים כ 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים את האפונה ואת המים; מביאים לרתיחה. לעטוף את הפטרוזיליה, עלה דפנה ותימין בחלק העליון כרישה שמור ומאובטח עם חוט מטבח.
מרכיבים שתצטרך
6
הוסף לסיר.
7
מכסים את הסיר ומבשלים על אש נמוכה עד האפונה השחורות עיניים רכות, 45 דקות. זרוק את עשבי התיבול.
מרכיבים שתצטרך
8
מוסיפים את שעועית הכליה ומבשלים במשך 10 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
9
בינתיים, בסיר של מים מלוחים רותחים, לבשל את פנה עד אל דנטה.
מרכיבים שתצטרך
10
מתנקזים ומתקררים מתחת למים זורמים. פרוס לרוחב פנה לטבעות 1/4 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
11
במחבת nonstick, לחמם את הנותרים 1 כף שמן.
מרכיבים שתצטרך
12
מוסיפים את פנה בשכבה אחת ומבשלים על חום גבוה בינוני, הופך פעם אחת, עד הזהב, 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
13
מסננים את טבעות פנה על מגבות נייר.
מרכיבים שתצטרך
14
מערבבים את הפסטה ובזיליקום לתוך המרק. מצקת את המרק לקערות, מפזרים כל אחד עם 1 כף של הגבינה ומגישים.
מרכיבים שתצטרך

מרכיבים

1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקבזיליקום קרועבזיליקום קרוע1שקית 16 אונקיות ירקות מעורבים טריים/קפואים (גזר/תירס/שעועית ירוקה/אפונה)שקית 16 אונקיות ירקות מעורבים טריים/קפואים (גזר/תירס/שעועית ירוקה/אפונה)2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקאפונה שחורה מיובשתאפונה שחורה מיובשת425אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)שעועית אדומה, סחוטה ושטיפהשעועית אדומה, סחוטה ושטיפה397אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)עגבניות חתוכות לקוביותעגבניות חתוכות לקוביות2מאמן פפ מסווג 200-נוכחיצלעות סלרי, פרוסות דקצלעות סלרי, פרוסות דק4שיני שום, פרוסות דקשיני שום, פרוסות דק1כרישה - לבן חלקים ירוקים במכרז דק פרוס, 1 העליון כהה שמורותכרישה - לבן חלקים ירוקים במכרז דק פרוס, 1 העליון כהה שמורות3(חוֹרֶף)שמן זית כתית מעולהשמן זית כתית מעולה1גדולבצל, קצוץ דקבצל, קצוץ דק57אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)pancetta, קצוץ דקpancetta, קצוץ דק596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקגבינת פרמזן מגוררת-רג'יאנוגבינת פרמזן מגוררת-רג'יאנו3עלי פטרוזיליהעלי פטרוזיליה57אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)פנה!פנה!6ריבס, קצוץ טרי או קפואמלח ופלפל טחון טרימלח ופלפל טחון טרי227אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)סבוי או כרוב ירוק אחר, מגורר בגסותסבוי או כרוב ירוק אחר, מגורר בגסות3עלי קורניתעלי קורנית2בצל צהוב בינוני, קצוץ1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
קל סלאו אפל קול
לחמניות ערב ערב
לחם לימון מהיר
2 דולר ליום דיאטה - אורז ספרדי
פודינג אפרסק טנסי
בננות מזוגגות בכוסות אגוזי פילו
חלצי חזיר אסייתי בברביקיו
קאפקייקס דלעת ספייס עם ציפוי גבינת קרם סוכר חום בורבון
מרק שום קלוי וחצילים
רוטב דל שומן