לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו מרק איכרים שעורה. מנה אחת מכילה 262 קלוריות, 22 גרם חלבון, ו 11 גרם שומן. המתכון הזה מכסה 17% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. והוא מתאים להגשה ל 20 מנות סועדים. גשו לסופר וקנו עגבניות שזיפים, תיבול, בצל, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בשמן הזית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פרפה בננה מוקפצת, גרנולן ויוגורט כמו קינוח. זה יהיה להיט שלך סתיו אירוע. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 62%. הציון הזה מוצק. נסו מרק איכרים לאחד, מרק איכרים, ו מרק איכרים (מתכונים דומים).
הוראות
1
בסיר, בשר חום בשמן.
מרכיבים שתצטרך
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות
2
מוסיפים בצל וסלרי. מבשלים עד שהבשר כבר לא ורוד.
מרכיבים שתצטרך
צרור סלרי, פרוס (בערך
20 פרוסות זוקיני דקות
1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
3
מוסיפים שום ומבשלים 1 דקה יותר.
מרכיבים שתצטרך
1 תפוז, גרידה
4
מוסיפים מים ומרק; מביאים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
1 כפית מלח היקורי מעושן
5
מוסיפים גזר ושעורה. מנמיכים את האש; מכסים ומבשלים במשך 45-60 דקות או עד שהשעורה רכה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
שעורה
6
מוסיפים את השעועית, הקישואים, העגבניות, הכרוב, הפטרוזיליה והתבלינים; מבשלים 15-20 דקות או עד שהירקות רכים. מעל כל מנה גבינת פרמזן אם רוצים.