מרק גזר טבעוני

מרק גזר טבעוני עשוי להיות רק המרק שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 150 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. גשו לסופר וקנו מלח ופלפל, שום, ג'ינג'ר ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכון זה מ Allrecipes יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן 30 כולו, ותפריט טבעוני. עם כפית ציון של 60% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: מרק גזר {טבעוני, ללא גלוטן}, מרק קוקוס ג'ינג'ר גזר טבעוני, ו מרק גזר צונן עם Scape-פיסטוק פסטו {vegan}.

הוראות

מחממים שמן בסיר מרק על אש בינונית.

מרכיבים שתצטרך

1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות

מוסיפים בצל ושום, ומבשלים ערבוב לעתים קרובות עד בצל שקוף.

מרכיבים שתצטרך

1 תפוז, גרידה

20 פרוסות זוקיני דקות

מוסיפים גזר ותפוחי אדמה ומבשלים רק כמה דקות כדי לאפשר לגזר להזיע קצת מהמיצים שלהם.

מרכיבים שתצטרך

9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים

1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט

יוצקים את מרק הירקות לתוך הסיר, ומתבלים עם זנגביל, אבקת קארי, מלח ופלפל. מביאים לרתיחה, ולאחר מכן להפחית את החום נמוך. מבשלים במשך 15 עד 20 דקות, עד הגזר רך.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב