מרק דלורית בקארי

מרק דלורית בקארי הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני מרק. מנה אחת מכילה עד 11 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 137 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו חלב קוקוס לייט, אבקת קארי, מלח, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זה מושלם עבור סתיו. מתכונים דומים: מרק דלורית עם זרעי סקווש בקארי, מרק דלורית בקארי, ו מרק דלורית בקארי.

הוראות

מחית קלוי חורף סקווש עם מחית תפוחי אדמה או מזלג, ולהניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

סקווש חורף

9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים

ציוד שתשתמש בו

מרסק תפוחי אדמה

לקלף שרימפס, ו devein, אם תרצה בכך. תניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כפית ביג'ול (תערובת תבלינים קובנית)

מערבבים יחד מרק ו -3 המרכיבים הבאים בתנור הולנדי על חום בינוני, ומבשלים, ערבוב מדי פעם, 20 דקות או עד מחומם היטב.

מרכיבים שתצטרך

חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה

ציוד שתשתמש בו

1 קילו שוקי עוף

הסר מהחום.

תהליך סקווש תערובת מרק יחד, בקבוצות, במעבד מזון או בלנדר עד חלקה, לעצור כדי לגרד את הצדדים. להחזיר את התערובת לתנור ההולנדי; להוסיף שרימפס, ומבשלים מעל חום בינוני עד מחומם היטב שרימפס להפוך ורוד.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כפית ביג'ול (תערובת תבלינים קובנית)

סכין קילוף

חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה

ציוד שתשתמש בו

(כגון ביסקוויטים מארי)