מרק ירקות עם פיסטו יכול להיות בדיוק המרק שאתה מחפש. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 195 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 1g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך עלה דפנה, כרישה, farfalle, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה מושלם עבור סתיו. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון כף של 97% וזה יוצא מן הכלל. מתכונים דומים: מרק ירקות עם פיסטו, מרק ירקות עם פיסטו, ו מרק ירקות עם פיסטו.
הוראות
1
שלב 4 כוסות מים, שעועית, בצל ו 2 שיני שום בסיר גדול כבד. מביאים לרתיחה. להפחית חום. כיסוי; מבשלים עד שעועית הם רק רך, ערבוב מדי פעם, על 55 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שיני שום שלמות
שעועית
בצל
מים
ציוד שתשתמש בו
סיר
2
מוסיפים 6 כוסות מים, 4 שיני שום, תפוחי אדמה, כרישה, גזר, עגבניות עם מיצים, חצי שעועית ירוקה, חצי קישואים, טימין ועלה דפנה. מביאים לרתיחה. כיסוי; מבשלים עד ירקות רכים, ערבוב מדי פעם, 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שיני שום שלמות
שעועית ירוקה
ירק
עלי דפנה
תפוח אדמה
עגבנייה
קישואים
גזר
כרישה
טימין
מים
3
מוסיפים פסטה למרק. מבשלים 12 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פסטה
מרק
4
מוסיף שעועית ירוקה הנותרים וקישואים למרק. מבשלים עד פסטה הוא רק מבושל דרך אבל עדיין מוצק לנשוך, על 5 דקות יותר. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל. מרק מצקת לתוך קערות. כף 1 כף פיסטו על גבי כל אחד. לעבור הנותרים Pistou בנפרד.