צריך מרק ללא גלוטן וטבעוני? מרק עדשים הרביעי יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. מתכון זה מכין 20 מנות עם 157 קלוריות, 7 גרם חלבון, ו 3 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 12% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם עגבניות, עדשים, מלח ופלפל, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זה הביא לך את כולםמתכונים. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 20 דקות. זה יהיה להיט שלך סתיו אירוע. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 90%. נסו מרק נוסף, מרק עדשים וירקות, מרק עדשים ובשר חזיר, ו מרק חזיר ועדשים (מתכונים דומים).
הוראות
1
יש לשטוף ולקטוף עדשים, ואז להניח בקערה עם מים לכיסוי ולתת להשרות בזמן שאתה מכין את שאר המרכיבים.
מרכיבים שתצטרך
עדשים
1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
ממלאים סיר גדול עם 2 ליטר מים, ומערבבים פנימה את שמן הזית והמלח. מביאים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
1 כפית מלח היקורי מעושן
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות
3
מסננים את העדשים ויוצקים בזהירות למים הרותחים.
מרכיבים שתצטרך
עדשים
1 כפית מלח היקורי מעושן
4
מוסיפים את הבצל, העגבניות, השום, תפוחי האדמה, הגזר והפלנטנים למים רותחים. זרוק עלי דפנה ומתבל במלח ופלפל. מנמיכים את האש, מכסים ומבשלים עד שהעדשים והפלנטנים רכים, 45 עד 60 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
3 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות חמאה, מומסת
3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט