קושימומחה
מוכן ב7 שעות, 32 דק.
מנות12
ציון בריאות90
מגזין

מרק עדשים למוני עם תרד

מרק עדשים למוני עם תרד
מרק עדשים למוני עם תרד עשוי להיות בדיוק המרק שאתה מחפש. והוא יספק כ 12 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, ומתכון צמחוני יש 107 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 1g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו מרק עוף, בצל, כמון, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 53 אוהדים. זה מושלם עבור סתיו. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 7 שעות ו-32 דקות. מתכונים דומים: מרק עדשים למוני עם תרד, מרק עדשים לימוני, ו מרק עדשים לימוני.

הוראות

1
בבישול איטי, לשלב בצל, גזר, שום, עדשים, כמון, זנגביל, קינמון, 1/2 כפית. מלח, מרק ו 3 כוסות מים. מכסים ומבשלים על נמוך עד עדשים וירקות במכרז, 6 עד 7 שעות.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
תפוח נוסף אופציונליתפוח נוסף אופציונלי
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
עדשיםעדשים
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעיםתערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
¼ כפית אורגנו¼ כפית אורגנו
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
(צינור גדול)(צינור גדול)
ציוד שתשתמש בו
2 כפות ג'לפנו צ'ילי קצוץ דק עם זרעים2 כפות ג'לפנו צ'ילי קצוץ דק עם זרעים
2
מערבבים בתרד, מכסים, להעלות חום גבוה ומבשלים 20 דקות. מערבבים במיץ לימון, מתבלים במלח ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
1 שאלוט, מגורר או טחון1 שאלוט, מגורר או טחון
קרוטונים סלט בצל ושום, כתושיםקרוטונים סלט בצל ושום, כתושים
(צינור גדול)(צינור גדול)