קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות10
סוגי מאכליםמרקים
אירועיםסתיוחורף
מגזין

מרק פלפל ירוק ממולא

מרק פלפל ירוק ממולא
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני מנה עיקרית, אז נסו מרק פלפל ירוק ממולא. מתכון זה מכין 6 מנות עם 198 קלוריות, 12 גרם חלבון, ו 4 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 14% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. גשו לסופר וקנו פלפל, פחות-מרק בשר נתרן, אורז, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וללא חלב דיאטה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 47%. הציון הזה מוצק. מתכונים דומים: מרק פלפל ירוק ממולא, פלפל ירוק ממולא, ו כוסות פלפל ירוק ממולאות.

הוראות

1
מחממים תנור הולנדי קטן על אש בינונית-גבוהה.
ציוד שתשתמש בו
1 קילו שוקי עוף1 קילו שוקי עוף
2
מוסיפים בשר; מבשלים 3 דקות או עד להשחמה, תוך ערבוב להתפורר.
מרכיבים שתצטרך
1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
3
מוסיפים פלפל ירוק קצוץ ובצל; מבשלים 8 דקות או עד שהירקות רכים. מערבבים פנימה פלפל שחור, פחות-מרק בקר נתרן, קוביות עגבניות ומרק עגבניות; מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש ומבשלים 45 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מרק בשר דל נתרןמרק בשר דל נתרן
1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ, לא חובה1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ, לא חובה
3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות
מרק עגבניותמרק עגבניות
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
4
כף 1/4 כוס אורז לבן מבושל חם לכל אחת מ -6 קערות; למעלה עם 1 כוס מרק.
מרכיבים שתצטרך
אורז לבן מבושלאורז לבן מבושל
1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)