קושירגיל
מוכן ב26 דק.
מנות4
ציון בריאות10
מגזין

נקניק איטלקי ומחבת פלפלים

נקניק איטלקי ומחבת פלפלים
נקניק איטלקי ומחבת פלפלים יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 23 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 220 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 26 דקות. זה ... בר השגה מתכון לאוהדים של מזון ים תיכוני. אם יש לכם קישורי נקניק הודו, רוטב פסטה עגבניות בזיליקום, שיני שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. וזה טוב. נסו נקניק איטלקי מחבת, פלפלים ובצל, נקניק איטלקי מחבת ופלפלים עם פנה מחיטה מלאה, ו נקניק איטלקי מחבת ופלפלים עם פנה מחיטה מלאה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים מחבת nonstick גדולה מצופה ספריי בישול על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
להוסיף נקניק; לבשל 5 דקות, מפנה מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
נקניקנקניק
3
מוסיפים רצועות פלפל ושום; מבשלים 5 דקות, ערבוב לעתים קרובות. מערבבים ברוטב פסטה; מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 8 עד 10 דקות או עד הנקניק נעשה. לחשוף ומבשלים 3 דקות או עד רוטב מתעבה ופלפלים הם מכרז.
מרכיבים שתצטרך
רוטב פסטהרוטב פסטה
פלפליםפלפלים
נקניקנקניק
שוםשום
פלפלפלפל
רוטברוטב

ציוד