סאטה עוף עם קוסקוס ירקות בגריל

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל סאטה עוף עם קוסקוס ירקות בגריל. מתכון נטול לקטוז זה מגיש 4 . מנה אחת מכילה 1167 קלוריות, 65 גרם חלבון ו 64 גרם שומן. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. אם יש לך רוטב חריף, רוטב סויה, קוסקוס, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש בשמן canolan אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,איבודי דובדבן-משמש כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה ו -50 דקות. נסו קוסקוס ירקות בגריל, סלט ירקות בגריל-קוסקוס, ו סאטה עוף בגריל (מתכונים דומים).

הוראות

תראה איך להכין את המתכון הזה.

בקערה גדולה, לשלב את חלב הקוקוס, סוכר חום, רוטב סויה, שום, כמון, גרידת תפוזים, ומלח ופלפל, לפי הטעם.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ

אגוז מוסקט נוסף, לא חובה

גרידה כתומה

6 לחמניות שומשום, מפוצלות

1 תפוז, גרידה

¼ כפית אורגנו

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

יוצקים חצי המרינדה לתוך שקית גדולה resealable. להזמין 2 כפות של המחצית הנותרת של המרינדה עבור עגול 2 מתכון מקוון עוטפת עוף מתוק ומתובל. שמור את שאר המרינדה, לרוטב הטבילה, בקערה קטנה.

מרכיבים שתצטרך

רוטב טבילה

תלת עצות, גזוז

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

חותכים כל ירך עוף ל 6 רצועות ולהוסיף את התיק עם המרינדה.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס פלוס 2 כפיות שמנת חמוצה

תלת עצות, גזוז

שים את התיק לתוך קערה, במקרה של דליפה, ומקרר לפחות 1 שעה או לילה.

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

בינתיים, אם אתה משתמש שיפודי עץ, להשרות אותם במים לפחות 30 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 כפית מלח היקורי מעושן

ציוד שתשתמש בו

שיפודי עץ

טובל רוטב, מקציף את חמאת הבוטנים ורוטב חריף לתוך רוטב הטבילה השמור. מכסה ומקרר עד מוכן לשרת.

מרכיבים שתצטרך

רוטב טבילה

(כגון Crunch Bar)

שרוול טרי טחון או 1 כף שרוול מיובש

תלת עצות, גזוז

ציוד שתשתמש בו

לימון סחוט טרי, או לפי הטעם

מחממים גריל או מחבת גריל על אש בינונית.

ציוד שתשתמש בו

כרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחד

ערמוני מים, משולבים

הסר את העוף מן המרינדה ולהשליך את המרינדה. חוט 4 חתיכות של עוף על כל שיפוד.

מרכיבים שתצטרך

תלת עצות, גזוז

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות

שים אותם על גריל משומן ומבשל עד חרוך מעט מבושל דרך. להזמין שיפודים 4 עבור באינטרנט עגול 2 מתכון מתוק ומתובל עוף עוטפת.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו

ציוד שתשתמש בו

סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות

ערמוני מים, משולבים

מחממים גריל או מחבת גריל על חום גבוה בינוני. הפוך את הקוסקוס על פי הוראות החבילה ולהניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה

ציוד שתשתמש בו

כרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחד

ערמוני מים, משולבים

חותכים את הפלפל לרבעים ולהסיר את הליבה ואת הזרעים. פורסים את הקישואים והבצל לפרוסות עבות 1/4 אינץ'. מתבלים את הירקות במלח ופלפל, לפי הטעם. גריל הירקות עד שהם חרוך מעט והתרככו קצת, על 2 עד 3 דקות לכל צד.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום

עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך

8 (U-12) שרימפס

20 פרוסות זוקיני דקות

4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)

ציוד שתשתמש בו

ערמוני מים, משולבים

הסר אותם מן הגריל לחתוך אותם לחתיכות קטנות. מערבבים בעדינות את הירקות הקצוצים לתוך הקוסקוס, מכסים, וחמים. להזמין 1 כוס עבור באינטרנט עגול 2 מתכון מתוק ומתובל עוף עוטפת.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום

ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו

ציוד שתשתמש בו

ערמוני מים, משולבים

מסדרים את השיפודים על מגש הגשה ומגישים עם רוטב הטבילה והקוסקוס.

מרכיבים שתצטרך

רוטב טבילה

ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה

ציוד שתשתמש בו