סופלה תפוז בטטה

סופלה תפוז בטטה נטול גלוטן, ומספק כ 6 מנות. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה כ 7 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 147 קלוריות. גשו לסופר וקנו מלח, מיץ תפוזים מרוכז, בטטה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. וזה די טוב. מתכונים דומים: סופלה בטטה, סופלה בטטה, ו סופלה בטטה.

הוראות

מבשלים בטטה במים רותחים כדי לכסות 15 דקות או עד במכרז; לנקז.

מרכיבים שתצטרך

2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות

1 כפית מלח היקורי מעושן

מעבירים בטטה לקערה גדולה. הכה במהירות בינונית של מערבל חשמלי עד חלקה.

מרכיבים שתצטרך

2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות

ציוד שתשתמש בו

גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

מוסיפים חלב ואת 8 המרכיבים הבאים; לנצח במהירות נמוכה עד מעורבב.

מרכיבים שתצטרך

2 כוסות גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו

לנצח חלבונים ביצה במהירות גבוהה של מערבל חשמלי עד פסגות נוקשות טופס. מקפלים שליש חלבון ביצה מוכה לתערובת בטטה; מקפלים בחלבונים הנותרים. תערובת כפית לתוך צלחת סופלה 2 ליטר ungreased.

מרכיבים שתצטרך

2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות

תוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובה