צריך מחלבה חינם ומנה עיקרית פסקטריאנית? סטייקים דג מצופה פנקו יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מנה זו מכילה סביב 37 גרם חלבון 4 גרם של שומן, וסך הכל 234 קלוריות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 14 מנות. הכנת המנה לוקחת כ 14 דקות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום ולנטין. לך לחנות ותביא את פפר, גרופר, דיל ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב החלבונים ביצה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג בננה כקינוח. נסו פסטו פנקו דג מצופה בדג, מקלות דגים מצופה פנקו, ו פנקו-תנור מצופה-דג" מטוגן" (מתכונים דומים).
הוראות
1
דג העונה עם מלח ופלפל. לטבול דגים בקמח, ואז ביצה לדלות בתערובת panko, לחיצה חזקה על המעיל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
לוראן מטבח מקצועי®
פירורי לחם פנקו או ארוחת מצות
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
עלי בזיליקום טריים, שטופים ומרוקנים
2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
2
מניחים על תבנית אפייה גדולה ומשומנת קלות.
ציוד שתשתמש בו
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
3
אופים ב 204° 10 עד 12 דקות או עד פתיתי דגים באופן שווה כאשר נבדק עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
דגים עובדים ממש טוב עם פינו גריג ' יו, Gruener Veltliner, ו פינו נואר. דגים מגוונים כמו יין, אז קשה לבחור יינות שהולכים עם כל דג. יין לבן פריך, כגון פינו גריג ' יו או גרינר ולטלינר, יתאים לכל דג לבן בטעם עדין. דגים בשרניים, בטעם חזק כגון סלמון וטונה יכולים אפילו להתמודד עם יין אדום בהיר, כגון פינו נואר. אתה יכול לנסות יין פינו גרי. מבקרים די אוהבים את זה עם 4.6 מתוך דירוג 5 כוכבים ומחיר של כ 24 דולר לבקבוק.