קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות12
ציון בריאות15
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט סובה קר עם ירקות פריכים

סלט סובה קר עם ירקות פריכים
סלט סובה קר עם ירקות פריך הוא טבעוני מנה צדדית. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 12 מנות. עם 89 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 0g של שומן כל אחד. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך רוטב סויה, פלפל, בצל ירוק, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. מתכונים דומים: אטריות סובה קר עם רוטב טבילה Tsuyu (zaru Soba), סלט אטריות סובה קר, ו סלט סובה קר וטמפורה.

הוראות

1
לבשל סובה כמו החבילה מפנה.
2
ניקוז, מגניב, וטפיחה יבשה עם מגבות.
3
מערבבים רוטב סויה, מירין, חומץ, שמן שומשום, וסוכר בקערה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
כוס אדמה קפוא, מופשרכוס אדמה קפוא, מופשר
6 לחמניות שומשום, מפוצלות6 לחמניות שומשום, מפוצלות
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
6 לחמניות שומשום, מפוצלות6 לחמניות שומשום, מפוצלות
ליקוריץ צהוב וירוקליקוריץ צהוב וירוק
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
4
מערבבים אטריות וירקות בקערת מנה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
5
יוצקים חצי רוטב על אטריות, זורק היטב את המעיל.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
6
מגישים עם נשאר רוטב בצד.