קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות39
מגזין

עגבניות שרי עם זיתים

עגבניות שרי עם זיתים
עגבניות שרי עם זיתים נטול גלוטן,, וטבעוני מנה צדדית. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 1 גר' של חלבון, 8 גרם של שומן, וסך הכל 95 קלוריות. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אם יש לכם פלפל, רוזמרין, עגבניות ענביםוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו עגבניות שרי צלויות עם זיתים וקשתות, עגבניות שרי עטופות בפרושוטו עם זיתים, ו פסטה עם עגבניות שרי, זיתים ופטה (מתכונים דומים).

הוראות

1
שים שמן ורוזמרין בטעם שום לתוך ווק עבה תחתית (או מחבת רחבה, כבדה) שיש לו מכסה; חם מעל חום נמוך עד בינוני, נותן רוזמרין לרחוש בניחוחות, במשך 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
צווארי עוףצווארי עוף
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושלאריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
2
מוסיפים עגבניות שרי (או ענבים); מבשלים, מערבבים בעדינות, עד שעגבניות מתרככות ונוטפות את המיצים הצמיגיים שלהן, בערך 1 1/2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
1/3 כוס שמן קוקוס או צמחי1/3 כוס שמן קוקוס או צמחי
ענביםענבים
3
מוסיפים ורמוט ומביאים לבועה. הצמד על מכסה ומבשלים 1 דקה יותר.
מרכיבים שתצטרך
ורמוטורמוט
4
הסר את המכסה ומערבבים זיתים.
מרכיבים שתצטרך
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוקיכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
5
בואו בועה חשופה עד המיצים להפחית קצת, על 1 דקה יותר. מערבבים ברוב הפטרוזיליה ומתבלים לפי הטעם עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
6
יוצקים לתוך מנה חמה ולתת לעמוד 10 דקות כדי לאפשר מיצים לעבות וטעמים כדי רך.
7
מפזרים פטרוזיליה שנותרה ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)