תמיד כיף שיש עוד מתכון של ארוחת בוקר, אז תנו הזדמנות ל עוגת קפה בננה. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 199 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 2g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך מלח, יוגורט סויה, תמצית vanillan, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. זה מובא לך על ידי blog.fatfreevegan.com. נסו עוגת בננה קפה, עוגת בננה קפה, ו עוגת קפה לחם בננה (מתכונים דומים).
הוראות
1
מערבבים את זרעי פשתן הקרקע עם מים חמים ולהניח בצד להתעבות.
מרכיבים שתצטרך
זרעי פשתן טחונים
1 כפית מלח היקורי מעושן
2
מערבבים את הסוכר turbinado וקינמון יחד בקערה קטנה. תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
סוכר Turbinado
יכול דיאט קרם סודה
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
מערבבים את יוגורט סויה, חלב סויה, וניל וצוף אגבה בקערה.
מרכיבים שתצטרך
קמצוץ מלח, ועוד עבור זכוכית זכוכית
יוגורט סויה
סוימילק
דבש הדרים
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
4
הוסף את תערובת הפשתן.
מרכיבים שתצטרך
זרעי פשתן
5
שלב את הקמח, אבקת אפייה, ומלח.
מרכיבים שתצטרך
אפרסקים טריים או קפואים פרוסים
לוראן מטבח מקצועי®
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
6
יוצקים את תערובת יוגורט סויה לתערובת הקמח ומערבבים רק עד בשילוב.
מרכיבים שתצטרך
יוגורט סויה
לוראן מטבח מקצועי®
7
יוצקים חצי הבלילה לתוך המחבת מוכן ולהתפשט כדי לכסות את התחתונה. חותכים את הבננות ומניחים את הפרוסות על הבלילה.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות בננה נוספות, לא חובה
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
8
מפזרים חצי קינמון-סוכר.
מרכיבים שתצטרך
יכול דיאט קרם סודה
ליקוריץ צהוב וירוק
9
מורחים את הבלילה שנותרה על הבננות.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות בננה נוספות, לא חובה
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
10
מפזרים עם קינמון הנותרים-סוכר.
מרכיבים שתצטרך
יכול דיאט קרם סודה
ליקוריץ צהוב וירוק
11
אופים במשך 25 דקות, או עד העוגה מופיעה להגדיר באמצע. אפשר להתקרר במשך כמה דקות לפני חיתוך לתוך 6 פרוסות והגשה.