עוד יצירה של חברתי ויקי: כרובית עם קונפטי אדום, ירוק ושחור
עוד יצירה של חברתי ויקי: כרובית עם קונפטי אדום, ירוק ושחור דורשת בערך 25 דקות מההתחלה ועד הסוף. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה מנות ראשונות יש 134 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 10 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם צמרות פטרוזיליה שטוחות עלה, שום, מלח ופלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. עוד יצירה של חברתי ויקי: כרובית עם קונפטי אדום, ירוק ושחור, חבר של שעועית אדומה ואורז של חבר, ו כרובית קונפטי דומים מאוד למתכון זה.
הוראות
1
מבשלים כרובית במים רותחים 1 אינץ ' מכוסה במשך 8 עד 10 דקות עד במכרז.
מרכיבים שתצטרך
קרקרים מחיטה מלאה
1 כפית מלח היקורי מעושן
2
מסננים, מפזרים מלח ומחבת לחזור לתנור העליון חשוף. הגדר חום בינוני ולהוסיף שמן, שום, אנשובי (אופציונלי, אלא אם כן אתה אוכל עם ויקי) פתיתי פלפל אדום כתוש למחבת. לשבור את אנשובי עם החלק האחורי של כף עץ עד שהם נמסים לתוך שמן.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות
אנשובי
1 תפוז, גרידה
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
אונקיות גבינת שמנת, טמפרטורת החדר (בערך
פלפל אדום מתוק (חפשו פלפלי שדה בצורת מלבני בניגוד לפלפלים עגולים קטנים)
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
3
מוסיף פלפל קלוי אדום קצוץ, זיתים קצוצים ופטרוזיליה למחבת ולשלב.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
8 (U-12) שרימפס
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
4
מוסיף כרובית מבושלת, מרוקנת למחבת ולזרוק להפיץ את הקונפטי אדום, שחור וירוק.
מרכיבים שתצטרך
קרקרים מחיטה מלאה
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
5
תוסיף את הפלפל האדום. מתבלים במלח ופלפל, לטעמכם, ומגישים.