מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות4
ציון בריאות7
בלי גלוטןבלי לקטוז
מטבחיםאסייתי
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
אירועים4 ביוליקיץ
רוטב חמוציות משמש-תפוח
חמאת תפוחים מתובלת
רוטב קראן-תפוח קל
תפוחים מתובלים מזוגגים
קפה ביצים
קבבס
עוגיות צנוברים
2 דולר ליום דיאטה - אורז ספרדי
רוטב דל שומן
קינואה אסייתית
מתכונים קשורים
רוטב חמוציות משמש-תפוח
חמאת תפוחים מתובלת
רוטב קראן-תפוח קל
תפוחים מתובלים מזוגגים
מגזין

עוף אסייתי בגריל

עוף אסייתי בגריל
עוף אסייתי בגריל יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 265 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 7 גר' של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. . הכנת המנה לוקחת כ 50 דקות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו שורש זנגביל, רוטב סויה, דבש, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. כדי להשתמש ב הדבש אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת זנגביל דבש כקינוח. יום העצמאות יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. נסו עוף אסייתי בגריל, עוף אסייתי בגריל, ו סלט עוף אסייתי בגריל (מתכונים דומים).

הוראות

1
בקערת מיקרוגל קטנה-בטוח, לשלב את רוטב הסויה, שמן, דבש, שורש זנגביל, ושום.
מרכיבים שתצטרך
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
רוטב סויהרוטב סויה
שוםשום
דבשדבש
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מיקרוגלמיקרוגל
קערהקערה
2
חום במיקרוגל על בינוני במשך 1 דקה, ואז מערבבים.
ציוד שתשתמש בו
מיקרוגלמיקרוגל
3
חום שוב במשך 30 שניות, צופה מקרוב כדי למנוע רותחים.
4
מניחים חזה עוף בצלחת רדודה.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
5
יוצקים תערובת רוטב סויה מעל, ומניחים בצד כדי להשרות במשך 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויהרוטב סויה
6
מחממים גריל לחום בינוני-גבוה.
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
7
ניקוז מרינדה מעוף לסיר קטן. מביאים לרתיחה, ומבשלים מעל חום בינוני במשך 5 דקות. להפריש לבסטינג.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
8
שמן קלות באח הגריל. לבשל עוף על הגריל מוכן 6 עד 8 דקות לכל צד, או עד מיצים לרוץ ברור. לעתים קרובות עם שאריות המרינדה. עוף יהפוך חום זהוב יפה.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל

יין מומלץ: Chenin Blanc, Gewurztraminer, ריזלינג

אסיה עובד ממש טוב עם Chenin Blanc, Gewurztraminer, ו ריזלינג. היין הטוב ביותר לאוכל אסיאתי תלוי במטבח ובמנה-כמובן - אבל אלה לבנים חומציים זוג עם מספר ארוחות מסורתיות, מתובל או לא. אתה יכול לנסות את שמורת מורגנזון שאנין בלאן. מבקרים די אוהבים את זה עם 4.2 מתוך דירוג 5 כוכבים ומחיר של כ 34 דולר לבקבוק.
De Morgenzon Reserve Chenin Blanc
De Morgenzon Reserve Chenin Blanc
שרדונה זהוב דקדנטי עם גוונים ירוקים, מציג ניחוחות של בריוש קלוי עם ריבה zesty. עמוד השדרה של סיד lemongrass עם הערות פרחוניות של יערה ו frangipani להגיח על החיך. וניל חם, עשיר וניואנס שקדים שמנת משתהים על הגימור.
חמאת תפוחים מתובלת
תפוחים מתובלים מזוגגים
מטבל גבינת צ'וריסו
בורגרים בקר בגריל
קבבס
לחם לימון מהיר
2 דולר ליום דיאטה - אורז ספרדי
חלצי חזיר אסייתי בברביקיו
מרק שום קלוי וחצילים
קאפקייקס שחור ולבן