עוף ברוטב בלסמי, כתום ורוזמרין

עוף ברוטב בלסמי, כתום ורוזמרין יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 491 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 17 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך חומץ בלסמי, עלי רוזמרין, אורז וסלט כדי לשרת, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב סוכר muscovado האור אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,סוכר ותבלינים עוגות רוק כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. נסו טנדרלוין חזיר צרוב במחבת עם רוטב בלסמי וכתום רוזמרין, סלמון ברוטב רוזמרין בלסמי, ו רגל טלה צלויה ברוזמרין עם רוטב בלסמי (מתכונים דומים).

הוראות

שים את העוף בין piecesof נצמד סרט ו לשטח מעט bybashing עם מחבת. לפתוח ולהסיר קול משני הצדדים עם פלפל.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מחממים את השמן במחבת מעל בינוני, ואז מטגנים את העוף במשך 5 דקות, פונים באמצע.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

יוצקים 2 כפות חומץ על thechicken, להוסיף את מיץ התפוז ואת מלאי ומפזרים therosemary ומלח. מביאים לרתיחה, מנמיכים את החום ואת הבועה בעדינות במשך 5 דקות עד רך, spooningwith הרוטב לעתים קרובות ולהפוך את העוף באמצע.מערבבים את הסוכר, החמאה ואת שאר החומץ, ואז לרחוש במשך כמה דקות עד מופחת מבריק.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו