עוף כמון בגריל ברוטב טומטילו טרי
עוף כמון בגריל עם רוטב טומטילו טרי עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 242 קלוריות, 37 גרם חלבון ו 7g של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם טומטילו, כמון טחון, חצאי חזה עוף, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הסוכר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות סוכר ללא סוכר מחיטה מלאה כקינוח. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. נסו ירכיים עוף מצופה כמון עם סלסה Tomatillo בגריל, עוף בגריל עם Tomatillo-רוטב אבוקדו, ו עוף בגריל עם Tomatillo-רוטב אבוקדו (מתכונים דומים).
הוראות
הכן גריל לחום בינוני גבוה.
שלב את 4 החומרים הראשונים בשקית ניילון גדולה zip-top.
הוסף עוף לשקית; לאטום ולתת לעמוד במשך 15 דקות.
להשליך קליפות ונבע מן tomatillos.
שלב tomatillos מרק בסיר קטן מעל חום בינוני גבוה; לכסות ולבשל 8 דקות.
שלב tomatillos, כוסברה, הבא 6 מרכיבים (דרך jalapeo) במעבד מזון; תהליך עד חלקה.
הסר עוף משקית; להשליך מרינדה.
מפזרים עוף באופן שווה עם 1/4 מלח כפית.
מניחים על מתלה גריל מצופה ספריי בישול; גריל 6 דקות בכל צד או עד העוף נעשה.
מגישים עם רוטב tomatillo.
שלב 1 כוס אורז ארוך גרגר 2 כוסות ללא שומן, מרק עוף פחות נתרן בסיר בינוני; להביא לרתיחה. מכסים, להפחית את החום, ומבשלים 15 דקות או עד הנוזל נספג. מערבבים ב 1/4 כוס בצל ירוק פרוס דק ו 1/2 כפית צ 'יפוטלה טחון צ' ילה, משומר ברוטב אדובו. אם אתה שותה, תמזוג בירה מקסיקנית.