עוף מקפיץ קיצי קיצי
עוף מקפיץ קיצי הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. מנה אחת מכילה 443 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 25 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %35 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 2 מנות. גשו לסופר וקנו פרח ברוקולי, בצלים אביביים, שחין, ועוד מספר מצרכים לעשות היום. 8 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. עם כפית ציון של 91% המנה הזאת מעולה. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : עוף מוקפץ ומטגנים, עוף מוקפץ, ו עוף מוקפץ.
הוראות
מחממים ווק או מחבת גדולה.
מוסיף את קשיו ומטגנים עד קלוי.
מוסיפים 1 כף שמן ואת העוף, ומטגנים במהירות עד להשחמה שווה, ולאחר מכן להסיר מהמחבת.
מוסיפים את השמן שנותר יחד עם בצל האביב וברוקולי, ומערבבים ומטגנים במהירות במשך 2-3 דקות, ולאחר מכן מוסיפים את האפונה ואת העלים הסיניים ומערבבים ומטגנים במשך דקה נוספת. החזירו את העוף למחבת עם רוטב הויסין ו-6 כפות מים. מביאים לרתיחה, ואז מכסים ומבשלים 5 דקות עד העוף מבושל דרך. לפזר על האגוזים כדי לשרת.