קושימומחה
מוכן ב2 שעות, 25 דק.
מנות6
ציון בריאות20
מגזין

עוף שן שום

עוף שן שום
עוף שן שום עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. חלק אחד של המנה הזו מכיל בערך 49 גרם חלבון , 52 גרם שומן , ובסך הכל 705 קלוריות . , מתכון זה מכסה 28% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אדם אחד הכין את המתכון הזה והיה מכין אותו שוב. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן, ללא חלב, 30 שלמות וקטוגנית . גשו לסופר וקנו עוף צלוי, פלפל, שיני שום ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. מההכנה ועד הצלחת, מתכון זה לוקח כשעתיים ו-25 דקות . בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון די טוב של 60% . אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כמו עוף 40 שיני שום , עוף שן שום צלוי ומרק 44 שיני שום (ועוף) .

הוראות

1
מניחים את חזה העוף כלפי מעלה על רשת בתבנית צלייה רדודה. ממלאים בצל בעוף; לקשור מקלות תופים. מסדרים שיני שום מסביב לעוף. בקערה קטנה מערבבים את שאר החומרים.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)
בתוספת עוד כדי לשחרר את הרוטב החיובי והסמיךבתוספת עוד כדי לשחרר את הרוטב החיובי והסמיך
מקלות עוףמקלות עוף
אפונת שלג, מופשרתאפונת שלג, מופשרת
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובהקליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
מטפטפים מעל עוף ושום.
מרכיבים שתצטרך
אפונת שלג, מופשרתאפונת שלג, מופשרת
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
3
מכסים ואופים ב-350 מעלות למשך 1-3/4 שעות. לגלות; אופים 30-45 דקות יותר או עד שמדחום בשר מצביע על 180 מעלות, מזיזים מדי פעם בטפטופי מחבת. (מכסים ברפיון בנייר כסף אם העוף משחים מהר מדי.) מכסים ומניחים לעמוד 10 דקות לפני שפורסים.
מרכיבים שתצטרך
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
רוטב חם שמן שומשוםרוטב חם שמן שומשום
1/3 כוס Crisco® שמן צמחי טהור1/3 כוס Crisco® שמן צמחי טהור
4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)