פלפלים פטה כבש עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 12 גרם חלבון 17 גרם של שומן, וסך הכל 273 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אם יש לך רוטב עגבניות, מלח, טחון allspice, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. 52 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. . הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 15 דקות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, עם כפית ציון של 78% המנה הזאת די טובה. נסו המבורגר עוף פטה ותרד (הידוע גם כ-Spanakopita בורגר) עם חלומי בגריל, פלפלים אדומים קלויים ורוטב פטה ותרד, פטה ממולאים פלפלים, ו חציל ופלפלים עם פטה (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים תנור ל 375 מעלות F (190 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
תנור
2
מחממים שמן במחבת בינונית על חום בינוני, מוסיפים בצל ומבשלים במשך ארבע דקות עד רך. מערבבים שום ומבשלים דקה אחת.
מרכיבים שתצטרך
שום
בצל
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת
3
חותכים צמרות את פלפלים ולהסיר זרעים. לעמוד פלפלים זקופים בתבנית אפייה 9x12 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
פלפלים
זרעים
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
4
בקערה גדולה, לשלב תערובת בצל, שמיר, מלח, allspice ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1/2 C סוכר מגורען (טורבינדו או סוכר קנים אורגני)
פלפל
בצל
שמיר
מלח
ציוד שתשתמש בו
קערה
5
מערבבים אורז וטלה, מקפלים גבינת פטה. מלא פלפלים בתערובת.
מרכיבים שתצטרך
גבינת פטה
פלפלים
כבש
אורז
6
מערבבים רוטב עגבניות עם מים, מיץ לימון וסוכר.
מרכיבים שתצטרך
רוטב עגבניות
מיץ לימון
סוכר
מים
7
יוצקים חצי מעל פלפלים, וחצי מעל תחתית המנה. מכסים בנייר כסף.
מרכיבים שתצטרך
פלפלים
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניום
8
אופים בתנור שחומם מראש במשך 45 דקות. לחשוף ולהמשיך לאפות 15 דקות, מבסס מדי פעם עם רוטב, עד מדחום בשר מוכנס במרכז מילוי קורא 160 מעלות F (70 מעלות C).