קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות62
מגזין

פסטת נקניק ופלפל קלוי

פסטת נקניק ופלפל קלוי
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל נקניק ופלפל קלוי פסטן. מנה זו מכילה סביב 25 גרם חלבון 11 גרם של שומן, וסך הכל 432 קלוריות. המתכון הזה מכסה %31 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו פלפלים, מלח, פסטה פנה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו נקניק שמנת & פסטה פלפל אדום קלוי, פלפל קלוי & פסטה נקניק עוף, ו נקניק מעושן ופסטה כרוב עם רוטב שמנת פלפל אדום קלוי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מטאטא Preheat.
ציוד שתשתמש בו
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשהלחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
2
חותכים פלפלים לחצי לאורכו; להשליך זרעים וממברנות.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
זרעיםזרעים
3
מניחים חצאי פלפל, צד העור למעלה, על גיליון אפייה מרופדת בנייר כסף; לשטח ביד. לצלות 10 דקות או עד שהשחיר ביסודיות.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
4
מניחים פלפלים בשקית ניילון zip-top; חותם.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziplocשקיות Ziploc
5
בואו לעמוד 15 דקות. לקלף; להשליך עורות. קוצצים ומניחים בצד.
6
לבשל פסטה על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן.
מרכיבים שתצטרך
פסטהפסטה
מלחמלח
7
מסננים במסננת מעל קערה, שומר 1 כוס בישול נוזלי; להתחמם.
ציוד שתשתמש בו
מסננתמסננת
קערהקערה
8
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
9
הסר תרמילים מנקניק.
מרכיבים שתצטרך
נקניקנקניק
10
הוסף נקניק למחבת, ומבשל 8 דקות או עד השחמה, ערבוב להתפורר.
מרכיבים שתצטרך
נקניקנקניק
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
11
מוסיפים פלפלים למחבת. הזז תערובת נקניק לקצוות חיצוניים של מחבת, והשאיר חלל פתוח במרכז.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
נקניקנקניק
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
12
הוסף רסק עגבניות לשטח פתוח במחבת; לבשל 1 דקה, ערבוב כל הזמן. מערבבים עגבניות רסק לתוך תערובת נקניק. מערבבים בפסטה ונוזל בישול שמור; מבשלים 3 דקות או עד מחומם היטב. מערבבים פלפל שחור ומלח.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחורפלפל שחור
רסק עגבניותרסק עגבניות
נקניקנקניק
פסטהפסטה
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
13
מפזרים גבינה.
מרכיבים שתצטרך
גבינהגבינה