קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות5
ציון בריאות9
מגזין

פשוט נקניק פסטה לזרוק

פשוט נקניק פסטה לזרוק
פשוט נקניק פסטה לזרוק יכול להיות רק את המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מכין 5 מנות עם 348 קלוריות, 21 גרם חלבון, ו 9 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 17% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. גשו לסופר וקנו שן שום, פירורי לחם מתובלים, שמן זית, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב הזיתים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קערה אחת עוגיות שיבולת שועל שוקולד כמו קינוח. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר חלב חינם דיאטה. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 52%. הציון הזה די טוב. נסו נקניק, עגבנייה, שעועית לבנה וזריקת פסטה מחלץ פקקים, פסטה תרד ונקניק פשוט, ו עניבת פרפר פסטה לזרוק (מתכונים דומים).

הוראות

1
מבשלים ספגטי לפי הוראות החבילה. בינתיים, במחבת קטנה, צולים פירורי לחם בשמן על אש בינונית; מסירים מהאש ומניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצהחבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה
ספגטיספגטי
למריחה על טוסט אם רוציםלמריחה על טוסט אם רוצים
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
2
במחבת טפלון גדולה מבשלים נקניק על אש בינונית עד שכבר לא ורוד.
מרכיבים שתצטרך
1 קילו תפוחי אדמה קטנים של יוקון גולד, מקורצפים אך לא קלופים1 קילו תפוחי אדמה קטנים של יוקון גולד, מקורצפים אך לא קלופים
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
3
מוסיפים שום; מבשלים 1 דקה יותר. מערבבים עגבניות וזיתים. מבשלים ומערבבים עד לחימום.
מרכיבים שתצטרך
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוקיכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
4
מסננים פסטה; מוסיפים למחבת.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
5
מפזרים פירורי לחם.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצהחבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה