קושיקל
מוכן ב8 דק.
מנות4
ציון בריאות7
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
10 מזונות שמקלים על עצירות באופן טבעי
כוחות העל התזונתיים של דיאטת מזון חום
להתחיל את השנה החדשה כמו שצריך עם המתכונים ללא גלוטן
גלה את הסודות להכנת פופקורן בצורה מושלמת בבית
חומוס תוצרת בית טיפים לתערובת המושלמת
איך לאכול אשכוליות כדי לרדת במשקל
איך להכין ולאכול סברס
איך מכינים סושי
מזון עשיר בנוזלים לדיאטת הקיץ
דייסת שיבולת שועל ללא בישול
צדפות קלויות ברוטב שומשום
מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 60 קלוריות, 1 גר' של חלבון, ו 5g של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 8 דקות. גשו לסופר וקנו חומץ אורז, סוכר, שיני שום, וכמה דברים אחרים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. נסו מחבת צדפות צרובות ברוטב שומשום ואטריות צלופן, עוף עם עגבניות צלויות עשבי תיבול ורוטב מחבת, ו סלט קציר ירקות קלוי עם רוטב צ'ילי שומשום (מתכונים דומים).
הוראות
1
הסר צדפות מהמקרר, ולהביא אותם לטמפרטורת החדר (כ 10 דקות). בקערת ערבוב קטנה, מוסיפים את חתיכות הבצל הלבן ואת המרכיבים הבאים 7 (באמצעות פלפל אדום מרוסק); מערבבים עם מקצף לשלב, ולהניח בצד.
מרכיבים שתצטרך![בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ']()
בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'![בצל לבן]()
בצל לבן![1 זוקיני קטן, לא קלוף וקצוץ]()
1 זוקיני קטן, לא קלוף וקצוץ
בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
בצל לבן
1 זוקיני קטן, לא קלוף וקצוץציוד שתשתמש בו![סוכריות מצופות שוקולד, כמו M&M's]()
סוכריות מצופות שוקולד, כמו M&M's![עוגיות אוראו קצוצות]()
עוגיות אוראו קצוצות
סוכריות מצופות שוקולד, כמו M&M's
עוגיות אוראו קצוצות2
לחמם את שמן קנולה במחבת nonstick גדולה על חום בינוני. כאשר חם, להוסיף את הצדפות; מפזרים צדפות עם פלפל שחור. לבשל צדפות על 3 דקות בצד 1 עד חום זהוב. באמצעות מלקחיים, להפוך את הצדפות ולבשל 2-3 דקות נוספות או עד השחמה.
מרכיבים שתצטרך![עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)]()
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)![8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית]()
8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית![1 זוקיני קטן, לא קלוף וקצוץ]()
1 זוקיני קטן, לא קלוף וקצוץ
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית1 זוקיני קטן, לא קלוף וקצוץציוד שתשתמש בו![עגבנייה פרוסה, אופציונלי]()
עגבנייה פרוסה, אופציונלי![4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת]()
4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת3
מעבירים צדפות לצלחת, ומכסים בנייר כסף. שמור את המחבת על החום.
מרכיבים שתצטרך![1 זוקיני קטן, לא קלוף וקצוץ]()
1 זוקיני קטן, לא קלוף וקצוץ
1 זוקיני קטן, לא קלוף וקצוץציוד שתשתמש בו![עגבנייה פרוסה, אופציונלי]()
עגבנייה פרוסה, אופציונלי![כפית אחת של מיץ לימון GOYA®]()
כפית אחת של מיץ לימון GOYA®
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
כפית אחת של מיץ לימון GOYA®4
לטאטא את הרוטב שוב, ולהוסיף אותו למחבת. מבשלים עד שהרוטב רותח ומתעבה מעט (כ -45 שניות); ואז להסיר את המחבת מהחום. מחלקים צדפות בין 4 צלחות, לטפטף חלק רוטב שומשום חם על כל חלק, ומקשטים עם קמצוץ של חתיכות בצל ירוק.
מרכיבים שתצטרך![ג'ינג'ר שלם, מרוסק]()
ג'ינג'ר שלם, מרוסק![1 זוקיני קטן, לא קלוף וקצוץ]()
1 זוקיני קטן, לא קלוף וקצוץ![5 אונקיות בצל ירוק קצוץ]()
5 אונקיות בצל ירוק קצוץ![בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק]()
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק
ג'ינג'ר שלם, מרוסק1 זוקיני קטן, לא קלוף וקצוץ
5 אונקיות בצל ירוק קצוץ
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקציוד שתשתמש בו![עוגיות אוראו קצוצות]()
עוגיות אוראו קצוצות![עגבנייה פרוסה, אופציונלי]()
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
עוגיות אוראו קצוצותעגבנייה פרוסה, אופציונליציוד
מרכיבים
0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)]()
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)1אוראו ממולאים כפולים![8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית]()
8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![אפונה קפואה]()
אפונה קפואה0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![פלפל אדום מרוסק]()
פלפל אדום מרוסק1אוראו ממולאים כפולים![שיני שום, טחון (אודות]()
שיני שום, טחון (אודות1![בצל ירוק פרוס (קטעים לבנים וירוקים שמורים בנפרד)]()
בצל ירוק פרוס (קטעים לבנים וירוקים שמורים בנפרד)2קרום: פירורי קרקר גרהם![רוטב סויה דל נתרן]()
רוטב סויה דל נתרן1גבינת פרמזן מגוררת![1 1/2 כוסות רוטב שזיפים]()
1 1/2 כוסות רוטב שזיפים794פלפל האבנרו![16 צדפות ים גדולות (אודות]()
16 צדפות ים גדולות (אודות1גבינת פרמזן מגוררת![קורצים שומשום לבן]()
קורצים שומשום לבן3לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה]()
תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)1אוראו ממולאים כפולים
8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
אפונה קפואה0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
פלפל אדום מרוסק1אוראו ממולאים כפולים
שיני שום, טחון (אודות1
בצל ירוק פרוס (קטעים לבנים וירוקים שמורים בנפרד)2קרום: פירורי קרקר גרהם
רוטב סויה דל נתרן1גבינת פרמזן מגוררת
1 1/2 כוסות רוטב שזיפים794פלפל האבנרו
16 צדפות ים גדולות (אודות1גבינת פרמזן מגוררת
קורצים שומשום לבן3לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסהיין מומלץ: שרדונה, Chenin Blanc, פינו נואר
שרדונה, שנין בלאן ופינו נואר הם הבחירה הראשונה שלי לצדפות. שרדונה ושנין בלאן הם גפרורים גדולים לצדפות בגריל או צרוב. אם הצדפות שלכם מותאמות עם בייקון או בשר נרפא אחר, נסו פינו נואר מקורר קלות. שרדונה האחוזה Stonestreet עם 4.1 מתוך דירוג 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 36 דולר לבקבוק.
