קוסקוס קלוי עם תירס ושום
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל תירס קלוי ו-שום קוסקוס. מתאים ל-5 מנות. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון נטול לקטוז וצמחוני יש 224 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 1g של שומן למנה. גשו לסופר וקנו מים, שיני שום, פימנטו, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular רע למדי של 39%. מתכונים דומים: קוסקוס חיטה מלאה עם שום ועשב צלוי, קוסקוס שום קלוי עם עגבניות, שמיר, בצל ותרד, ו סלט סלמון מעורבב ברי מרוסק מעל קוסקוס קלוי שום.
הוראות
מניחים שום ותירס על מחבת ג ' לי רול מצופה ספריי בישול.
מפזרים 1/4 כפית מלח על תירס.
אופים ב 425 במשך 15 דקות, ערבוב כל 5 דקות. פתח שום, וטחון.
מערבבים שום, תירס, מרק, מים, 1/4 כפית מלח, ופלפל בסיר בינוני. מביאים לרתיחה; מערבבים בהדרגה קוסקוס.
הסר מהחום; לכסות ולתת לעמוד 5 דקות. קצפת עם מזלג; מערבבים בצלים ופימנטו.