קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות4
ציון בריאות20
מגזין

קישואים חמים במרינדה

קישואים חמים במרינדה
Courgettes במרינדה חם יכול להיות רק ללא גלוטן, חלב חינם, לקטו אובו צמחוני, מתכון שחיפשת. אתה מקבל מנה צדדית שמגישה 4. מנה אחת מכילה עד 8 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 96 קלוריות. מתכון זה מ-BBC אוכל טוב יש 16 אוהדים. אם יש לך קישואים לתינוק, שמן, עלי בזיליקום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 10 דקות. , שהוא מוצק. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על מתכונים דומים אלה: Ww מתוק-חם מלפפונים במרינדה 0 נקודות, ממולאים במרינדה פלפלים אדומים חריפים, ו פילה בקר במרינדה ברוטב חריף Cholula עם טמל ודבק Achiote.

הוראות

1
ניתן לעשות מוקדם יותר באותו היום. חותכים את הקורגטות לחצאים לאורכם, או רבע 4 בינוניים.
מרכיבים שתצטרך
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערךעד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך
2
מחממים קצת שמן במחבת ומניחים את הקוצים, חותכים את הצד. מבשלים 3 דקות עד השחמה קלה, ואז להתהפך ולהסיר את המחבת מהחום. מחסנית עלי בזיליקום על גבי אחד את השני לחתוך דק לגזרים.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס עלי בזיליקום ארוזים היטב1 כוס עלי בזיליקום ארוזים היטב
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערךעד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
3
מפזרים מעט יותר שמן על הקורגטות ומפזרים את הזיתים השחורים ואת קרעי הבזיליקום. להשרות עד מקורר.
מרכיבים שתצטרך
זיתים שחוריםזיתים שחורים
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערךעד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'