קישואים חמים במרינדה
Courgettes במרינדה חם יכול להיות רק ללא גלוטן, חלב חינם, לקטו אובו צמחוני, מתכון שחיפשת. אתה מקבל מנה צדדית שמגישה 4. מנה אחת מכילה עד 8 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 96 קלוריות. מתכון זה מ-BBC אוכל טוב יש 16 אוהדים. אם יש לך קישואים לתינוק, שמן, עלי בזיליקום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 10 דקות. , שהוא מוצק. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על מתכונים דומים אלה: Ww מתוק-חם מלפפונים במרינדה 0 נקודות, ממולאים במרינדה פלפלים אדומים חריפים, ו פילה בקר במרינדה ברוטב חריף Cholula עם טמל ודבק Achiote.
הוראות
ניתן לעשות מוקדם יותר באותו היום. חותכים את הקורגטות לחצאים לאורכם, או רבע 4 בינוניים.
מחממים קצת שמן במחבת ומניחים את הקוצים, חותכים את הצד. מבשלים 3 דקות עד השחמה קלה, ואז להתהפך ולהסיר את המחבת מהחום. מחסנית עלי בזיליקום על גבי אחד את השני לחתוך דק לגזרים.
מפזרים מעט יותר שמן על הקורגטות ומפזרים את הזיתים השחורים ואת קרעי הבזיליקום. להשרות עד מקורר.