צריך איש מערות, ללא גלוטן, ללא חלב והור ד ' אובר ראשוני? קלמרי עם צ'ילי ונענע יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מתכון זה מכין 6 מנות עם 237 קלוריות, 24 גרם חלבון, ו 12 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 23% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות. אם יש לכם בצל, פלפלי צ'ילה, שום וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. הציון הזה די טוב. נסו ספגטי עם לובסטר, צ'ילי ונענע, חציל קלוי עם צ'ילי, בוטנים ונענע, ו חציל קלוי עם צ'ילי, בוטנים ונענע (מתכונים דומים).
הוראות
1
במחבת מטגן בגודל 12 עד 14 אינץ ' מחממים את השמן על אש בינונית עד שרק מעשנים.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
מוסיפים את הבצל, השום, פלפלי הצ ' ילי והפלפל הצהוב ומבשלים עד לריכוך, כ -5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פחית תירס בסגנון מקסיקני, סחוט
פלפל צהוב
1 תפוז, גרידה
20 פרוסות זוקיני דקות
3
מוסיפים את הקלמרי וממשיכים לבשל עד שהקלמרי פשוט רך ומבושל, כ -3 דקות.