קמפנל עם עגבניות ופטה
קמפנל עם עגבניות ופטה יכול להיות רק הצד המנה שאתה מחפש. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה כ 10 גרם חלבון 32 גרם של שומן, וסך הכל 377 קלוריות. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. אם יש לך עגבניות ענבים, עגבניות שרי, גבינת פטה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. נסו קמפנל עם ענבים קלויים ופטה, פסטה קמפנל עם טונאן ועגבניות, ו עגבניות עם גבינת פטה (מתכונים דומים).
הוראות
מבשלים פסטה בסיר גדול של מים מלוחים רותחים עד רק רך אבל עדיין מוצק לנשוך, ערבוב מדי פעם.
בינתיים, חום 3 כפות שמן זית במחבת גדולה כבדה על חום גבוה.
מוסיפים בצל ירוק, שום, וכל העגבניות; מטוגנים עד עגבניות מתחילים לרכך ולקרוס, על 7 דקות.
מוסיפים תערובת עגבניות, ארוגולה, הנותרים 3 כפות שמן זית; לזרוק עד ארוגולה מתחיל לנבול. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל.
מפזרים גבינת פטה ומגישים.