קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מגזין

רוזמרין פורל עם רוטב דובדבן-עגבניות

רוזמרין פורל עם רוטב דובדבן-עגבניות
רוזמרין פורל עם רוטב דובדבנים-עגבניות עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה זו מכילה כ 60 גרם חלבון 33 גרם של שומן, וסך הכל 573 קלוריות. איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, מתכון ראשוני מגיש 4 . אם יש לך חומץ בלסמי, פורל, שמן זית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. הכנת המנה לוקחת כ 15 דקות. מתכונים דומים: רוזמרין פורל עם סלסה דובדבן-עגבניות, רוזמרין-פטה עוף עם עגבניות שרי-רוטב זית, ו בצל אדום, עגבניות שרי ורוזמרין פוגאס.

הוראות

1
מערבבים עגבניות, שאלוט, חומץ, ו choppedrosemary בקערה. מערבבים ב 1 כף שמן.רוטב העונה עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
שאלוט, מגורר או טחוןשאלוט, מגורר או טחון
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
פורל פתוח כמו ספר על משטח עבודה.
מרכיבים שתצטרך
פורלפורל
3
מפזרים מלח גס ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
4
Place2 רוזמרין sprigs על כל אחד; לקפל לסגירה.
מרכיבים שתצטרך
צווארי עוףצווארי עוף
5
מחלקים 3 כפות שמן בין 2large מחבת nonstick.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
6
מניחים מעל בינוני גבוהה.
7
הוסף 2 פורל לכל מחבת. Cooktrout עד חום בחוץ ופשוט אטום, כ 4 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
פורלפורל
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
8
מעביר צלחות. רוטב כפיות לצד.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)