שום מוקפץ תרד

תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל שום מוקפץ תרד. מנה אחת מכילה עד 4 גר' של חלבון, 7 גרם של שומן, וסך הכל 91 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 10 דקות. גשו לסופר וקנו עלי תרד לתינוקות, מלח כשר, חמאה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : תרד מוקפץ עם שום, עוף בגריל עם תרד מוקפץ ושום, ו גברים אמיתיים מבשלים: תרד שום מוקפץ.

הוראות

תראה איך להכין את המתכון הזה.

יש לשטוף את התרד היטב במים קרים כדי לוודא שהוא נקי מאוד. ספין אותו יבש ב ספינר סלט, משאיר רק קצת מים נצמדים לעלים.

מרכיבים שתצטרך

בסיר גדול מאוד או תנור הולנדי, לחמם את שמן הזית לטגן את השום על חום בינוני במשך כ 1 דקה, אבל לא עד שהוא השחמה.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים את כל התרד, המלח והפלפל לסיר, זורקים אותו עם השום והשמן, מכסים את הסיר ומבשלים אותו במשך 2 דקות. לחשוף את הסיר, להפוך את החום על גבוה, ומבשלים את התרד עוד דקה, ערבוב עם כף עץ, עד שכל התרד הוא נבול. באמצעות כפית מחוררת, הרם את התרד לקערת הגשה ולמעלה עם החמאה, לסחוט לימון, וקמצוץ ים או מלח כשר.

מרכיבים שתצטרך