קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות6
ציון בריאות26
מגזין

שעועית ירוקה עם רוטב עגבניות

שעועית ירוקה עם רוטב עגבניות
שעועית ירוקה עם רוטב עגבניות עשויה להיות רק התוספת שאתה מחפש. מתכון ללא גלוטן וצמחוני זה משרת 6 . מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 15 גרם חלבון, 3 גרם שומן, ובסך הכל של 238 קלוריות. אם יש לכם מלח ופלפל, שאלוט, רוטב פסטה וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. 1 אדם שמחו שהם ניסו את המתכון הזה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 15 דקות. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 41%. הציון הזה מוצק. נסו שעועית ירוקה עם רוטב עגבניות, שעועית ירוקה ברוטב עגבניות שרי, ו שעועית ירוקה ותפוחי אדמה ברוטב עגבניות שמנמן (מתכונים דומים).

הוראות

1
שעועית קיטור לפי הוראות החבילה. (שמור 1 כוס שעועית מבושלת לפאי סיר עוף קל, אם תרצה בכך.) ממיסים חמאה במחבת גדולה על אש בינונית-גבוהה; מוסיפים שאלוט; מבשלים 30 שניות. מערבבים שעועית. מערבבים פנימה רוטב פסטה ועלי טימין. מבשלים, תוך ערבוב לעיתים קרובות, 2 עד 3 דקות או עד שהם חמים.
מרכיבים שתצטרך
2 כוסות שיני שום2 כוסות שיני שום
רוטב פסטהרוטב פסטה
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
שאלוט, מגורר או טחוןשאלוט, מגורר או טחון
תוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובהתוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובה
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשהחומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף
2
מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב