שעועית שחורה ועוף Chilaquiles
שעועית שחורה ועוף Chilaquiles עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 354 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 9g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך שעועית, סלסה דה צ'ילה פרסקו, queso בלנקו, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. נסו שעועית שחורה Chilaquiles, Chilaquiles שעועית שחורה בריאה, ו שעועית שחורה וקישואים Chilaquiles (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול.
מוסיפים בצל; מטגנים 5 דקות או עד להשחמה קלה.
העברת תערובת לקערה בינונית; מערבבים שעועית.
מוסיפים מרק וסלסה למחבת; מביאים לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים 5 דקות, ערבוב מדי פעם. תניח בצד.
מניחים חצי רצועות טורטייה בתחתית צלחת אפייה 11 x 7 אינץ ' מצופה ספריי בישול.
שכבת תערובת עוף מעל טורטיות; העליון עם טורטיות שנותרו תערובת עוף.
יוצקים תערובת מרק באופן שווה על תערובת עוף.
אופים ב 450 במשך 10 דקות או עד טורטיות משחימים קלות גבינה מותכת.