תבשיל נבטים ואורז בריסל
תבשיל נבטים ואורז בריסל עשוי להיות רק התוספת שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה 12% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מכין 6 מנות עם 154 קלוריות, 6 גרם חלבון, ו 6 גרם שומן כל אחד. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו חלב, פלפל, מים, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זה יהיה להיט שלך סתיו אירוע. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. עם כפית ציון 43%, המנה הזו די טובה. נסו תבשיל נבטים ואורז בריסל, תבשיל נבטי בריסל, ו נבטי בריסל ותבשיל פטריות (מתכונים דומים).
הוראות
שלב את נבטי הבריסל והמים בסיר בינוני, והביא לרתיחה. מכסים, מנמיכים את האש ומבשלים 5 דקות. לחשוף נבטים, ומבשלים 1 דקה.
ממיסים מרגרינה בסיר קטן על אש נמוכה; מוסיפים קמח תוך ערבוב בקצף. מוסיפים בהדרגה חלב לסיר. מביאים לרתיחה; מבשלים 3 דקות על אש בינונית או עד שהם סמיכים ומבעבעים, תוך ערבוב מתמיד. מוסיפים מלח ופלפל. הניחו בצד.
מצפים קיש בגודל 9 אינץ ' או תבנית אפייה עגולה בתרסיס בישול. טפיחו אורז לתחתית המנה; מסדרים נבטי בריסל, דפנות הגבעול כלפי מטה, על גבי אורז.
מפזרים נבטי בריסל עם פרושוטו; יוצקים רוטב על פרושוטו.
שלב פירורי לחם וגבינה; מפזרים מעל רוטב.
אופים בחום של 375 למשך 20 דקות או עד להשחמה קלה.