Amberjack עם רוטב שומר עגבניות

Amberjack עם רוטב שומר עגבניות עשוי להיות מתכון טוב להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 141 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 1g של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. אם יש לך פלפל, מלח, בצל, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. נסו Amberjack גריל עם רוטב קרם דיז'ון בסגנון כפרי, רוטב עגבניות ושומר, ו עגבניות קלויות ורוטב שומר (מתכונים דומים).

הוראות

מעיל מחבת nonstick גדולה עם ספריי בישול; להוסיף מרק עוף.

מרכיבים שתצטרך

צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה

חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)

מניחים מעל חום בינוני גבוה עד חם.

מוסיפים בצל ו -3 מרכיבים הבאים; מבשלים עד שהירקות רכים ונוזלים מתאדים. מערבבים עגבניות מבושלות ורוטב עגבניות. מבשלים, חשופים, מעל חום נמוך 30 דקות או עד מעובה. מערבבים 2 כפות פטרוזיליה, סוכר, 1/4 כפית פלפל, ומלח.

מרכיבים שתצטרך

עגבניות מבושלות

בצל ירוק, קוביות דקות (לשמור לקישוט הסופי)

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום

מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)

8 (U-12) שרימפס

20 פרוסות זוקיני דקות

ליקוריץ צהוב וירוק

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

לשטוף פילה לטפוח יבש; מפזרים הנותרים 1/4 כפית פלפל. מביאים מים לרתיחה במחבת nonstick גדולה על חום בינוני. להפחית את החום, ולהוסיף פילה; כיסוי ומבשלים 8 דקות או עד פתיתי דגים בקלות כאשר נבדק עם מזלג.

מרכיבים שתצטרך

8 (U-12) שרימפס

1 כפית מלח היקורי מעושן