Cioppino הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני מנה עיקרית. מתכון זה מספק 2 מנות. עם 508 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 30 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. לכו לחנות ותביאו פלפלים, חסילונים ורידים, שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכונים דומים: Cioppino, Cioppino, ו Cioppino.
הוראות
1
מחממים שמן זית במחבת סאוט עמוקה, מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבת
2
מוסיפים את הפלפל, הבצל והשום עד למכרז, כ 7 עד 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל
שום
בצל
3
מוסיפים את הצדפות, מולים, יין אדום, מניית עוף, מרינרה, פתיתי פלפל אדום, שרימפס ופילה דגים וממשיכים לבשל עד שהצדפות והמולים פתוחים, השרימפס מבושל דרך והדגים הוא קשקשי.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי פלפל אדום
ציר עוף
דגים
יין אדום
מולים
שרימפס
צדפות
4
מעבירים לקערת הגשה ומגישים בצד של פסטה ולחם טוב, אם תרצה בכך.